•О еде👆🏻• Я конечно далека от идеального своего идеала, но это в плюс, есть к чему стремиться.…
•О еде👆🏻•
Я конечно далека от идеального своего идеала, но это в плюс, есть к чему стремиться. Питание - это прежде всего наше здоровье, качественные и свежие продукты, дисциплина и образ жизни. Поэтому для себя пока вывела следующие пункты:
•💦вода, обязательно чистая и комнатной t, хотя бы литр в день.
Стакан воды до еды за минут 20, после глоточек не больше. •В ежедневном рационе крупы (мой фаворит- гречка), овощи, мясо/рыба, сыр, яйца (пару раз в неделю, всмятку).
•Растительное масло в салаты, каши и можно просто ложечку с утречка натощак😋
•Кофе ☕️ (варю) только с молоком, раз в день.
Если куда выбираюсь могу ещё выпить стаканчик 😫подумываю отказаться от него вовсе.
Чай 1-2 раза в день, светлый и листовой, никаких пакетиков.
Соки/кола - ❌ полстаканчика, если прям хочется или прям без вариантов. •Минимум жареного, лучше варёное, отварное, на пару 🍚
• Черный хлеб 🍞обязательно, белый 🥖 да, но очень спорно насчёт свежего в моей голове! •Молочная продукция🥛 - молоко/йогурты и вся эта история относительна. Во-первых, точно знайте нет ли у вас аллергии, во-вторых, очень мало брендов, которые изготавливают именно молоко, которое минимально хранится, а не годами 😬без всяких там E и лютых добавок. Поэтому сейчас у меня немного молока в кофе с утра и иногда питьевые йогурты с бифидобактериями(или можете купить специальные капсулы,порошки и пропить курс в аптеке).
❗️обязательно комплексные витамины, с 2014 года мой фаворит Solgar. Сейчас это Prenatal Nutrients. Но в России ни разу не покупала, подделок куча, осторожнее. ✅Вроде основное написала, хотя много чего осталось так и не рассказанным. Поэтому, если что👆🏻спрашивайте. Отвечу и расскажу. 🥗•
Amaterasu (или Света, кому как)·
Мама дочки (2 года), беременна (22 нед.)
Вот мы тоже приблизительно так питаемся, только у меня вопрос: почему соки не пьёшь?? В России полно соков, именно соков, а не нектаров. Я сейчас пью лишь воду и соки в перерывах. Есть не могу в сухомятку((
А кофе утром обязательно))) и чай днём
Кэт·
Мама сына (2 года), беременна (24 нед.)
@amaterasu, не пью именно пакетированнные, если сезон и отжимать самим, то да можно и полезно, но нужно разбавлять с водой, концентрированный для желудка плохо конечно.
Amaterasu (или Света, кому как)·
Мама дочки (2 года), беременна (22 нед.)
@kettiii, я всегда разбавляю))) не могу пить слишком концентрированное и сладкое.
Кэт·
Мама сына (2 года), беременна (24 нед.)
@amaterasu, умничка))) 💋
Алина·
Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
Блин, но иногда так хочется какой-нибудь дряни из серии фастфуда или чипсов/сухариков. Иногда можно себе позволить. И у меня никак не получается питаться по режиму, то одно, то другое, в итоге ем когда время есть свободное. От жареного почти совсем отказалась уже давно, могу блинчики только скушать. Но не представляю жизни без острого и соленого, даже когда была маленькая, когда все дети просиди конфет, я клянчила селедку. Так что с здоровым питанием у меня беда, утешаю себя мыслью, что практически не ем жирную пищу, полуфабрикаты и колбасные изделия, не пью газировку.
Кэт·
Мама сына (2 года), беременна (24 нед.)
@lialishe, так иногда можно, я ем или невсегда есть возможность правильного перекуса. Питаться удобнее всего дома в таком верном формате. Я стала меньше солить и перчить, только при готовке и все. И уже вкус не нравится острого. Хотя раньше прям насаливала.
Хочу от сахара какнить ещё уйти, хоть меньше ещё употреблять, пока не могу, как и с кофе....
Алина·
Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
@kettiii, вся беда в том что у меня и дома не получается по времени питаться. А вот по поводу сахара у меня вообще проблем нет, сладкое ем крайне редко, чай/кофе без сахара пью. А ты не хочешь попробовать заменить сахар мёдом? Я лично не пробывала так делать, но многие именно так и поступают. Сейчас модно вроде это стало, все говорят о пользе мёда. Но соленое и особенно острое это моя слабость, у меня без острой пищи ломка какая-то.
Кэт·
Мама сына (2 года), беременна (24 нед.)
@lialishe, вообще воду с мёдом пью, чай могу. Кофе не пробовала 😅
Алина·
Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
@kettiii, ну да, кофе конечно не пьют с мёдом, я имела виду чай.
Кэт·
Мама сына (2 года), беременна (24 нед.)
@lialishe, идея отличная. Спасибо 😊