Как организовать дневник для похудения?

Я часто начинала худеть, неделю, две продержусь и всё. А тут участвовала в бешеной сушке. За 4 недели скинула 5кг и в объемах -4/5см везде. Они не вернулись, ура урааа, хотя ем сейчас все подряд. Там каждый день домашняя тренировка, питание пишут что можно, что нельзя, каллораж и бжу. Скачиваешь fat secret, вносишь всё и придерживаешься меню. Очень хорошая поддержка и мотивация. Помимо скинутых кг можно выиграть хорошие призы, если хорошо постараться во время этих недель. Я прям рекомендую, кто не знает с чего начать. Там всё расписывают, рассказывают и много нового и интересного узнаешь. Сейчас открыты продажи на 13й сезон, я уже купила участие, буду ещё худеть💪🏼 в поиске набери бешеная сушка, найдёшь сайт. Или в инстаграмме.

Есть приложение "система питания Дарьи Бакулиной" там меню , ваши записи , приложение полезное.

@mia.vivo, ого ничего себе, прям интрига такая! Посмотрю сейчас, спасибо за комментарий!

@gorekat, спасибо за комментарий!

Кстати, бакулина тоже мне понравилась! По этому приложению худела, но сорвалась. Ее можно после сушки, поддерживать правильное питание.

@mia.vivo, спасибо!!!

MyFitnessPal - альтернатива fatsecret. Кому какой интерфейс нравится. Возможности те же - составление рациона, отслеживание кбжу, веса и основных замеров

Либо пп либо купите чемоданчики худеем за неделю. Там программы расписаны на каждый день что кушать

Нужно просто меньше есть и больше двигаться 👍 :)

@anastasiabad, к сожалению , это не правильный подход) нужно правильное питание и обязательно каждые 3 часа кушать) никогда не быть голодной , обязательно ) это самое эффективное похудение. Ну и физ нагрузки никто не отменял , конечно же. У меня сил нет на ПП, я постоянно срываюсь.

Про бешеную сушку наслышана, хочу поучаствовать ) результаты там ошеломляют , но и тренировки очень интенсивны.

@zoka, спасибо, посмотрю!

@blondie555, спасибо!

в прайм тайм участвовала, сейчас хочу на след.сезон пойти, с 16 января начинается, пп + физ.нагрузки и домашние тренировки, то, что ты ешь каждый день отправляешь коллажем тренеру и видео с дом.тренировками тоже, замеры каждую неделю и видишь результат уже на второй, за 2 мес.скинула 2 кг, -4 в груди, в талии -5, в бедрах -4, хотя мне особо худеть некуда, вес был 51 кг, стал 49, energy diet помогает в похудении)

@ezhik174, каждые три часа это заблуждение, это там если перекусы лёгкие прям, потому что я как-то придерживалась пп+спорт и вот ела каждые три часа, в итоге только набрала вес, а потом мне объяснили, что каждые три часа нельзя, можно всего по немнога, но сладкое стараться до обеда, а вечером ещё можно яблоки, кефир, вот бананы нельзя вечером)

@anastasiabad, ну конечно не до пуза каждые 3 часа)))) конечно где то перекус, где то полноценное блюдо. Но и важно ещё именно покушать , а не жрать как не в себя ))) хоть и пп, но при таком раскладе точно потолстеешь) я ходила на курс интенсива и видела очень отличные результаты )

не удаляй пожалуйста пост! Тоже такой вопрос с меня! Закинула в избранное

@mia.vivo а по деньгам сколько?

@vrulya, хорошо конечно оставлю, ответы девочек думаю многих заинтересуют!

@vrulya, 3000₽ если участвуешь, на след сезон скидка. Я купила за 2500 с иммунитетом. А так с иммунитетом стоит 4000.

оооочень хочу скинуть 10-15, праздники окончательно испортили всю картину.

никогда не сидела на диетах и не умею, ленивая ((((

пошла читать все рекомендации

я похудела на 26 кг за 4 месяца,просто правильное питание, много воды ,на пару все ,исключить сладкое мучное

у меня муж уехал в командировку я была плюхой приехал худыха,не мог привыкнуть)@

@mia.vivo, блин все бы ничего, но как отжиматься по 600 раз 😳 я даже один раз не могу 😞

@anka.85, это только первая неделя такая. Отжиматься с коленок. На крайний случай от стены, но эффект не тот.