Утро начинается не с кофе!💪2 с лишним месяца каждый день занимаюсь растяжкой, приседаниями и шагаю…

Вы молодец 👍🏻

Здорово! Я на 38 неделе и пока тоже начинаю утро с 15-20 минутного занятия) тоже и растяжка, и с фитболом, и с гантелями)

как раз вчера была на занятиях по теме анатомия родов, там в том числе обсуждали упражнения во время беременности, вы все очень правильно делаете. Малышка затихает, потому что группируются внутри во время физ упражнений, складывает ручки, ножки, головку к телу поджимает. Когда занятия заканчиваете, опять вся расправляется и двигается. И упражнения необходимо делать, т.к ребенок вместе с вами учится группироваться внутри, это позволит ему занять правильное положение во время родов. Кто не делает упражнения - помогает ходьба до 8 км в день. О как, научили меня на занятиях)))) как здорово, что сейчас столько источников, чтобы понять, как правильно себя вести в беременность. А то порой боишься сделать лишнее действие, чтобы не навредить никак)

Вы такая красотка, и животик очень аккуратненький! ))

@irysik1988, если честно, иногда прям себя заставляю, особенно в рабочие дни, когда для тренировки нужно встать в 05.40🙀

@alebastra, я бы не смогла) меня хватало только на прогулки , но толку от них не было , разнесло ппц

@smarodina, о, ничего себе! Спасибо за экскурс! Я, конечно, и хожу каждый день, но максимум, 3-4 км💃🏼💃🏼💃🏼

@balerinka90, о, надеюсь и меня до конца беременности хватит! Как вы себя чувствуете на вашем сроке?

@irysik1988, да? А сколько у вас прибавка к концу беременности? Я сначала купила себе утяжелители для ног(типа чтобы продуктивней были прогулки), но потом испугалась варикоза....

@alebastra, 24, но я особо не парюсь, я уверена потом все сброшу ) зато щас кайфую)

@smarodina, спасибо! Но к вечеру живот явно больше🤐

@irysik1988, конечно, сбросите! 👍

@alebastra я тоже хожу каждый день не больше 3-4 км, а вот вчера узнала про 8 км, думаю, может попробовать побольше ходить. С другой стороны, если есть правильные упражнения, то и 3-4 достаточно.

Ходьба на свежем воздухе нужна для правильной группировки малыша внутри, и снабжения его тканей кислородом, на вес это слабо повлияет (это к словам @irysik1988 как раз:) )

@smarodina, до беременности я очень хорошо худела от хотьбы, но при диете ещё)

@irysik1988 я имела в виду, что толк от прогулок у вас точно был)) вне зависимости от того, как они повлияли на вес)

а сколько весят гантельки?

@trapeza, по 1 кг

@alebastra, самочувствие отличное! Я и хожу всю беременность по 5-7 км, летом даже больше получалось) сейчас около 5 хотя бы стараюсь) и в бассейн ходила до НГ 2,5 месяца на обычное плавание и на аквааэробику для беременных. Общая прибавка в почти 38 недель 8 кг, из них последний за праздники наела. Думаю, в 10ку уложусь...но главное - самочувствие хорошее и бодрость) ещё бы роды так же легко прошли и малыш здоровенький 🙏

@balerinka90, молодец!!!! Пусть все пройдет легко! Я вот тоже сейчас, не смотря на мороз, прошла свои 4 км💪!

@alebastra, спасибо 🙏