как восстанавливались после родовой (ер и кс) упражнения какие делали дома и с какого времени?

Кс. Делала и делаю спец упражнения. Сейчас( с 4мес) начинаю ( после консультации с хирургом и гинекологом) физ упражнениями (йога и фитнес для ленивых с электроимпульсами). Но шовчик иногда даёт о себе знать ( потягивает именно внутренний шов).

@krakazjbra а какие спец упражнения до родов делали и после?

@kinder3, до родов делала упражнения кегеля ) но они не пригодились 🙈 было кс.

После кс ко мне в палату пришёл доктор и показал упражнения, для сокращения матки и укрепления пресса, они элементарные но эффективные. Сейчас ( спустя время) на статику больше упражнений. Например : Поднятие ног и рук одновременно, лёжа на спине. Не активные...прыгать пока боюсь )

@krakazjbra спасибо)

смотря какие роды мне до полугода запретила врач, я попробовала сделать велосипед разрешённый леда на спине и взвыла швы так тянет у меня ер, в машине то первые 2,5 месяца ездить не могла, а до родов строго постельный был, за то в 6 мес пойду с дочкой в бассейн и на грудничковый фитнес и ей полезно и мне восстановиться.А вес почти весь сам ушёл 21 кг при 26 набранных, и это ещё я кормила всего месяц.

@krakazjbra, а где у нас есть фитнес с электроимпульсами?!

Если вы не занимались с самого начала беременности , Тогда на вашем сроке только дыхательную гимнастику можно теперь , но это тоже очень полезно. Далее , после родов (кс) я делала упражнения уже через 2 дня лежа в постели . Восстановление проходит гораздо быстрее благодаря лфк . Далее , после выписки , я посмотрела Юлию смольную , восстановление после родов и упражнения при диастазе и делала Ее упражнения первые 2 месяца . Затем сходила к гинекологу , она сказала что у меня все прекрасно и тогда ( по состоянию ) я делала Джилиан Майклс ) . При всём при этом нужно смотреть всегда за самочувствием . Внимательно слушать свой организм :) каждое упражнение очень осторожно проверять на себе :) ну это КС . Ер и без эпизио- ещё быстрее восстановление проходит 😊

@generalka73, на красногвардейской( напротив детской больницы) Future fit называется. Я туда иду