Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ассоциация спортивных мам
Ассоциация спортивных мам
Мама дочки-младенца

ВСЕМ СТРОЙНЕЮЩИМ ЧИТАТЬ ДО КОНЦА! Чего Я вам сейчас расскажу)) Ассоциация спортивных мам Hot Fit Mamas @hot_fit_mamas…

ВСЕМ СТРОЙНЕЮЩИМ ЧИТАТЬ ДО КОНЦА!

Чего Я вам сейчас расскажу)) Ассоциация спортивных мам Hot Fit Mamas @hot_fit_mamas совместно с @sector_38food объявляют запись на долгожданное #лялямамапати .

ФИТНЕС ЕЛКА для мам!) .

Отгремели утренники, Оливье, селедка под шубой и холодец съедены, пора бы подумать и о фигуре))

.

4 ЧАСА ФИТНЕСА, ТАНЦЕВ и...... С понедельника на диету?) Мне некогда готовить отдельно для себя, полезная и здоровая еда дорого и...Бла бла бла?) Мы представляем вашему вниманию диетическое меню на каждый день с доставкой на дом!!!!😱и по доступным ценам☝и мы готовы все все все Вам рассказать, показать и даже дать ПОПРОБОВАТЬ некоторые блюда на нашем мероприятии)

Тренировки рассчитаны на "свободные руки") но если Лялю оставить не с кем, то конечно же берите с собой🚼 .

Итак, Большой зал, меню:

💃11:00: Силовая тренировка на все группы мышц "прощай ОЛИВЬЕ". .

💃12:00: булкотряс и джига-дрыга, убойный танцевальный коктейль: "ZUMBA PARTY майонез👋"

.

💃13:00: кардио-встряска "ДА ЗДРАВСТВУЕТ БРОККОЛИ😂"

.

💃14:00: и на десерт, расслабляющий, силы восстанавливающий STRETCHING: "САХАРОК🚫the end"

.

12:00, 13:00, 14:00 презентация и дегустация меню в зоне кафе.

.

После каждой тренировки, мы приглашаем Вас на презентацию-дегустацию нашего вкуснющего диетического меню с рассчитанной калорийностью специально для Вас🍌🍒🍗🍱🍜 "А откуда Я узнаю, сколько мне нужно калорий, спросите Вы?) А давайте посчитаем вместе 8 января? Берем с собой блокнот и ручку

.

Наше меню, можно и нужно КОРМЯЩИМ МАМОЧКАМ. .

Записаться можно только на одну тренировку! Количество мест ограничено!!!

.

Запись по телефонам: 20-80-09 и 8-914-418-3112 (вотсапп)

Адрес: Платинум Арена (вход со стороны бывшего ресторана Овертайм, 3 этаж, театр моды Анны Карпусь)

.

Участие БЕСПЛАТНОЕ .

Репост приветствуется)

Раз, два, три, запись началась))

.

‼ Девушки-красавицы! Насчёт нашей гулянки: мы выбрали новое место, только что открывшийся ресторан Дикий, находящийся в…

‼ Девушки-красавицы! Насчёт нашей гулянки: мы выбрали новое место, только что открывшийся ресторан Дикий, находящийся в Атриуме. Нам обещают и шоу-программу, и дискотеку, и комфортное расположение. Так как место новое, думаю, дурить не в их интересах. ‼ Итого резюме: встреча #мать-ехидна3 состоится в эту пятницу 20 ноября в 20:00 по адресу: ул. Земляной Вал, 33 (Атриум) ресторан-бар Дикий Меню и фото заведения в комментариях. 💃💃💃

Набор в группы мама+малыш , послеродовое восстановление , ОФП . Будь в форме ! Присоединяйся к нашим дружным командам…

Набор в группы мама+малыш , послеродовое восстановление , ОФП . Будь в форме ! Присоединяйся к нашим дружным командам мам-спортиков 👯! Набираю : Левенцовка : ПН-СР-ПТ 10:00, фитнес клуб "Графит" Центр: ПН-СР-ПТ 12:00 , фитнес клуб "ARNI" , ул. Красноармейская 188 (между Соколова и Чехова) СЖМ: ВТ-ЧТ-СБ 10:00, фитнес центр аквапарка "Осьминожек" (над катком) Также осталось пару окон на персональные тренировки в 14:00 и 15:00 (СЖМ, аквапарк "Осьминожек"). Цена тренировок мама+малыш - 250 руб разово (абонементов нет) Персональные тренировки - 700 руб разово, 600 руб - при покупке 10 тренировок сразу. Предварительная запись в WhatsApp 8989-623-28-79

Любимые видео-тренировки на YouTube

Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪

Девочки 💃💃💃 расскажите!) Допустим в 9:00 я съела шоколад, когда будет реакция у ребенка? Никак понять не могу, как можно…

Девочки 💃💃💃 расскажите!) Допустим в 9:00 я съела шоколад, когда будет реакция у ребенка? Никак понять не могу, как можно понять от чего сыпь или колики . Как рассчитать?