Девочки, начала качать пресс, 3 подхода по 10 раз. ВОПРОС: как лучше 1 раз в день или два, каждый…

лучше подряд раз 30 за один подход,наращивайте количество в подходе. я выполняла 30 раз 3 подхода, каждый день.Пресс появился через 4 месяца👍

вбейте в ютубе "вакуум" , для мышц живота это очень хорошее упражнение! эффективно!

Думаю с прессом сложно переборщить,если есть время-каждый день минут по 10..лучше ориентироваться не на количество подходов ,а на чувство жжения..последний всегда должен даваться еле-еле

Я потратила месяцев 5 точно. Делаю утром 30 раз сразу, далее в обед так: 50 раз прямо, 20 раз боковые скручивания на каждую сторону, дальше 20 раз поднятие туловища сантиметров на 15( это реально тяжелее всего) тоже 20 раз. К такому количеству пришла не сразу. И мой реально дельный совет: купите скамью для пресса, это вещь. Я и раньше старалась качать, но покачав на ней поняла, что пресс только на ней начал реально напрягаться)

@simpatishnaya Неделю назад ..........чур не смеяться😋......... могла только 10 — всего! Потом 15. Сейчас 3 по 10. Спасибо, буду наращивать.

@diana_ex118 Прямые мне почему-то легче даются. Сейчас делаю с согнутыми коленями, прям тяжело.

После 2х беременностей прежде чем качать пресс, лучше бы на диастаз провериться, а то можно хуже сделать.