В ожидании первенца

Питание беременной на 33 неделе!

Изжога беременных является весьма неприятным симптомом, но порой сама женщина провоцирует ее возникновение. Нарушение режима питания, поздний ужин, переедание, употребление острой, кислой, жирной, углеводистой пищи приводит к повышению кислотности желудочного сока и длительной задержке пищи в желудке, а физиологическая слабость сфинктера, изолирующего желудок от пищевода, и давление матки на органы брюшной полости становятся непосредственной причиной заброса содержимого из желудка в пищевод. Что помогает избежать изжоги?

Частое и дробное питание (5-6 раз в день) и последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна.Отказ от жирных, жареных, острых, копченых продуктов, кофе, крепкого чая, шоколада.Легкий ужин, преимущественно состоящий из легкоусвояемых белков и углеводов, например, каша и паровая котлета.Умеренная активность после еды. Не стоит сразу поле приема пищи ложиться на диван, лучше прогуляться или хотя бы помыть посуду.

Ежедневное опорожнение кишечника.Ношение свободной, не давящей на живот одежды.Сон на кровати с приподнятым головным концом.

Если изжога все же не миновала вас, следует принять меры к снижению кислотности желудочного сока. Питьевая сода, ранее применяемая нашими мамами и бабушками – варварский метод. Употребление соды сопровождается повышенным газообразованием и лишь на некоторое время снижает кислотность в желудке. Примерно через полчаса кислота начинает вырабатываться с удвоенной силой, изжога возвращается и становится более выраженной. Беременным женщинам для борьбы с изжогой рекомендуются антацидные препараты. Выбрать конкретное лекарство вам посоветует врач. Уменьшить изжогу помогут:

Теплое молоко, принимаемое маленькими порциями, а еще лучше с добавлением 1-ой капли эфирного масла фенхеляСлегка подогретая щелочная минеральная вода без газа, например, «Боржоми»Кисели из сладких фруктов.Овсяная каша на воде.Имбирный чай.

На 33 неделе средняя прибавка для женщин с нормальной массой тела составляет 10,4 кг (353.1412 Oz, 22.05882 lb). Запишите свой вес, чтоб вовремя распознать отеки!

Питание беременной

Питание беременной на 34-й неделе !!!

должно быть умеренным. Большой живот, усталость снижают физическую активность женщины и, учитывая это, необходимо снижение калорийности пищевого рациона. Склонность к отекам на последних неделях требует тщательного учета количества выпиваемой жидкости (с учетом первых блюд, овощей и фруктов) и объема выделяемой мочи. При задержке жидкости в организме показаны разгрузочные дни, например, творожный, яблочный или овощной. Количество употребляемой соли должно быть ограничено до 4 г (0.1412 Oz, 0.00882 lb) в сутки, еще лучше заменить обычную соль на соль с низким содержанием хлорида натрия или на соевый соус. Добавление в пищу ароматных, но не острых приправ позволяет обогатить вкус простых блюд и сделать их привлекательными. В конце беременности женщина должна употреблять в основном отварное мясо и рыбу, жарить их нежелательно, поскольку жареное усиливает жажду и провоцирует появление изжоги. По той же причине следует отказаться от мясных бульонов и перейти на молочные и овощные супы. Следует меньше употреблять макарон, а больше различных каш, за исключением манной и рисовой. Кисломолочные продукты, кефир, ряженка, простокваша способствуют пищеварению и обладают легким слабительным эффектом. Однако кислые продукты на ночь могут стать причиной изжоги. Ощелачивающими свойствами обладают минеральная вода (щелочная), молоко, паровой омлет. Для профилактики запоров рекомендуется ежедневно употреблять распаренный чернослив, курагу или отварную свеклу. Осторожности требует прием витаминных препаратов и препаратов кальция. Избыточное количество микроэлемента ивитамина Д приводит к ускорению окостенения скелета плода, а это не желательно в связи с увеличением риска родового травматизма. Для профилактики кровотечения в родах рекомендуется принимать витамин К, для борьбы с анемией - витамин Си железо, для предупреждения преждевременных родов и подготовки легких плода к первому вдоху – витамин Е. На 34 неделе средняя прибавка для женщин с нормальной массой тела составляет 10,9 кг (388.3 Oz, 24.255 lb). Запишите свой вес, чтоб вовремя распознать отеки!