🍏Питание во время беременности.3 супер продукта для будущих мам.🍏

Что же это за три супер-продукта и чем же они так приглянулись мне?Сейчас расскажу. 🍽

🐇Мясо кролика.Очевидно,что во время беременности мама должна задумываться не только о себе, но и о малыше,который развивается внутри нее. Основную строительную,энергетическую и даже защитную иммунитетную роль в организме играет белок.Мясо кролика является самым гипоаллергенным и содержит в себе очень большой процент белка на 100 гр. продукта,а именно 21%.Минимальная суточная норма такого мяса для беременной должна составлять 100 гр.

🍚Творог.Ни для кого не секрет,что творог - это источник кальция.Во время столь важного периода в жизни каждой женщины он необходим и его недостаток может привести к остеопорозу(вымыванию кальция из организма женщины,ведь для формирования костной системы малыша кальций очень нужен и взять его можно только у мамы).НО что еще более страшно-при недостатке кальция на 1 триместре беременности у мамы,малыш может родиться глухим,так как тот же элемент участвует в формировании крошечных косточек-молоточек,наковальня и стремечко,отвечающих за слух.Суточный минимум употребления творога должен составлять 100-150 гр.

🌳Брокколи.Источник витамина B9-фолиевая кислота,а именно тот самый витамин,который пьет каждая беременная по назначению в женской консультации весь 1-ый триместр.Этот витамин отвечает за формирование нервной ткани и дает потрясающее питание плоду всевозможными микроэлементами.Для мамы же это также источник клетчатки,так полезной для пищеварения.Суточный минимум: 600 гр.

⁉️Расскажите о своём рационе питания! Есть ли ли он у вас?! Как вы помогаете малышу развиваться и сохранить свою фигуру в беременность?!

#полезноепитание #питаниебеременной #правильнопитаться #планированиебеременности #легкаябеременность #вотличнойформе #вкуснокушать #советбеременным