девочки. sos! !! я уже не могу быть такой жирной. Вес замер😣😭 стараюсь не жрать всякую хрень , да и…

Я Вернулась в свой вес, уже -10кг, и продолжаю дальше на диете Дюкан, на сколько помню там есть для кормящих мамочек

Секту посмотрите , я очень хооого с ними похудела до Беременности, и сейчас собираюсь

@assya я сидела по Дюкану до Б, можно хорошо скидывать , но сейчас при гв нельзя так питаться (как правило молоко , яйца , грибы ограничено) и один белок плохо для малышей (надо питаться комплексно) отсюда вывод что подходит пока только ПП.

@krisanika что такое Секта??? это название диеты или что??😄😅

@umiko, понятно ☺️

@umiko, секта скул. Найдите в интернете, это система питания. На ютуб упражнения ещё есть

Тяжело с двумя детками ?! Я не представляю 🙈растяжки были ?@umiko,

@ola851 в Б не было , а когда 20 кг резко ушло , всю разорвало вдоль и поперек 😭😭😭 (последние 17 кг я набрала уже в больнице всего за 2 недели. в среднем 1кг-1.5кг В ДЕНЬ набор😔 при жёсткой диете) поэтому родоразрешили на 34 нед.

@krisanika спасибо за совет!! обязательно посмотрю !!😏😊

Моё мнение и только: никаких Дюканов и диет, раньше я этого не понимала просто, вечно худела. После родов пошла в зал и тренер открыл мне глаза. Только правильное питание и немного спорта дадут шикарный результат. Наверно для многих это звучит банально, но только правильная еда даст результант на долго.

По поводу Дюкана: до беременности по нему худел муж, тяжело было, проблемы со здоровьем начались. Исключать углеводы нельзя, это наша энергия, так же как и полезные волокна, которые содержатся в овощах.

Считать калории- это идеально. Но даже я их не считаю😜

@nesty056 а откуда тогда знаете сколько чего можно съесть в день именно вам?? на вскидочку? ??? я же так понимаю для всех разное значение калорий , исходя из веса на данный момент???

Почитайте про принципы правильного питания. В интернете просто полно информации, и придерживайтесь их. Расчёт дневной потребности калорий также можно в интернете посчитать, там полно калькуляторов, забиваете туда свой рост, вес, возраст и тд, и он вам результат выдаёт. И помните, что от питания зависит 80% результат, и только 20%- это спорт.

И, кстати, на ГВ чем отлично уходит 👍🏻. И в связи с ГВ, к суточной норме калорий прибавьте ещё около 500 ккал.

@olga_mama1 я написала о том что прочитала принципы пп и посчитала свое количество с помощью приложения -калькулятора 😑. Вопрос как СЧИТАТЬ калории в еде откуда узнать сколько их в тарелке супа или кусочке хлеба.

@umiko, смотреть сколько калорий указано на самом продукте, измерять вес продукта, который вы съедаете. Если готовите суп, то опять же считать отдельно каждый продукт, потом суммировать и считать калорийность всего супа, а потом высчитывать калории одной порции. На скрине, который вы выложили 1200 ккал- это вам калькулятор рассчитал?

@olga_mama1 огоспаде. Реально жрать расхочешь, чтоб только не считать 😂. Да , эт мне так приложение рассчитало

@umiko, 1200- это минимальная суточная норма ккал для поддержания организмом всех процессов. Попробуйте ещё на других калькуляторах ккал рассчитать. Или, как минимум, прибавьте ещё 500 ккал для ГВ.

У мне есть программа там забываете продукты какие съели и сколько и он рассчитывает сам! Худела по ней до беременности! Сейчас на ГВ поначалу ничего не ела но ела печенья сейчас ем почти все но на пп никак не перейду! Нервы от прорезывания зубов не дают! Вес стоит ещё 10-12 кг надо скинут чтобы быть такой же конфеткой как и была на это только с залом поможет мне скинуть. А программа вот такая Lifesume

@natalia030885 ура !! щас прям скачаю , попробую что из этого выйдет 😂😂😂!!!! спасибо)))) как там новорится:

— Я готова на ВСЁ, чтобы похудеть!!!

— Нужно считать калории.

— Нет, я это не могу.

😂😂😂

@umiko, удачи вам!)) надеюсь и я вскоре начну худеть))

@umiko, смотри есть такая прога, до Б я в ней всё просчитывала, взвешивай еду в сыром виде на пищевых весах, все цифры записывай в эту прогу (но там не оч удобно т.к. там 3 приема пищи всего) либо лучше☝🏽️ заведи дневник и всё всё записывай, выкинь мучное и забудь о нем вообще, хлеб туда же, утром стакан воды, через пол часа кашу овсяную грамм 50 запаренную кипятком и т.д. если хочешь могу прям подробно написать, у меня есть мой дневник, я туда записывала для себя основные правила и следовала им

@umiko, вот эта прога

@yulia029 и как результат ??😀

@umiko, как раз до Б я сбросила 6 кг благодаря именно здоровому питанию и утром бегала ещё, вот нагрузку физическую бы обязательно, она тебя будет тормозить прежде чем сожрать какую-нить хрень, прям жалко будет съесть не то что надо. Но можно и на здоровом питании не плохо скинуть, ешь через каждые 3 часа, не соли еду, последний прием пищи в часов 17-18 вечера белок грамм 200 и зелень, потом на ночь в 21.00 стакан кефира. Попробуй разобраться в проге, поставь себе предел по БЖУ (можешь посмотреть в инете примеры как его рассчитать исходя из твоего веса/роста)

@umiko, блин как обидно всю беременность без растяжек а потом вот так. Набор веса конечно большой я 20 набрала ( до сих пор сбросить не могу. Вы на гв?! Тяжело с двумя ?(

@ola851 очень обидно)))) у нас совмещенное питание , дочь полностью на ив уже, грудь не берет. Пока малыши то норм, боюсь когда ползать начнут вот там...........😄

@umiko, я уже как два Месяца занимаюсь с группой тоже кстати из прегги. Нам дают меню на каждый день плюс какие упражнения. Говорят что можно есть что нельзя. Потом делимся советами. Раз в неделю скидываем результаты замеры и фото. Вот это мотивация так что надо по искать кто собирает сейчас такие группы )

@ola851 😀 и как результат? ??

@umiko, очень даже ничего.

@ola851 😍 как можно Подглядывать че вы там едите???😄😅😁

@umiko, там много чего. Сахар специальный. Мука специальная. Процентность сыра сметаны. Придерживаться кбжу плюс занятия и так далее )

Скачайте приложение фатсекрет.

и придерживайтесь б/ж/у.

А то вроде в калории укладываетесь, а жиров аж в 2 раза больше

Я за беременность хорошо поправилась,после родов худеть начала,сама собой,сейчас ребенку 9м.,я худее стала чем перед беременностью была.