Девочки, как быть с поясницей, как справляться с болью в ней?? Я видимо много уже кг набрала, и…

Девочки, как быть с поясницей, как справляться с болью в ней?? Я видимо много уже кг набрала, и из-за этого болит постоянно поясница.

Может есть какая нибудь гимнастика, зарядка?