Девочки💁🏼такой вопрос....я в этой теме вообще 'зироуу',тобиш полный ноль👀 Очень хочу заняться своим…

В зал и питание что бы тренер наладил, держать строго, есть что говорит... по-другому никак. В зал , в смысле к качкам )

у вас недобор мышеч.массы.надо тренить и кушать по 5_6 р в лень.тренер расскажет.раскачаться можно.будет классно смотреться

@eveleth, @koroleva_ekaterina, @mashatwin86, вот я даже не знаю в какой зал идти,мне бы к хорошему тренеру!

Я очень много ем,ноо это все благополучно идёт в ляхи.

И я вижу,что я худая,но начинают расти именно ляхи.

А мне нахрен такое добро не нужно.

Вот и ищу тренера😪

Я за #sekta, там и питание и тренировки. Почитайте, очка есть в Самаре, можно и дистанционное попробовать)

@anya_kriger, по твоей части)

@rina_s10 спасибо 😊 я под соседним постом написала, что могу помочь, у меня их 2 в ленте )))

https://vk.com/rudyksamara вот тренер хороший, знает всё и вся

Слава Волковой - Физика

Ох, я о том же мечтала, ходила 2 года в зал, 38 перешли в 44, теперь опять 42 и ниже😟

Дашь, в алекс фитнес сейчас евгений филатов работает. он знает в этом толк.

интернет проекты есть же ) бешеная сушка к примеру, в инстаграме, там за 3000 к участие месяц , призы , Приложение и тп

@koroleva_ekaterina, да фиг знает, мне его на обучение рекомендовали как лучшего в Самаре

Кинап, Саша Лукашкина, занимаюсь с ней месяца 2, знает толк, особенно после родов))

Да просто почитайте о правильном питании. Как это устроено. Если набрать, то вам нужен профицит калорий, но не булок и шоколадок, а нормальной еды) и да, лучше занятия с тренером начать :)

@eveleth, о да, Слава лучший💪🤗