девочки, на ранних сроках нужно ж фолио пить? и магний, да?) ничего вообще не помнюу же что да…

Фолиевую кислоту обязательно.

фолио обязательно!

Фолио и витамин Е

Какое кардио?)))мать?))))я до сих пор хожу на силовые в тренажёрный зал,но с тренером ,который имеет право вести беременных .Ты с этим не шути!!!кардио точно нет!🤦🏼‍♀️только спокойный шаг,без наклонов/уклонов на дорожке 🤣пила только фолиевую кислоту

а мне прописали элевит пронаталь ... и магний б6

Без тренера /индивидуал/ забудь о тренажерах!там очень много чего нельзя делать.Но и очень много можно.Если ты уверена в тренере,что он не навредит твоему здоровью и ребёнку ,он имеет Опыт работы в тренажерном зале с беременными ,конечно ты можешь ходить,если позволяет самочувствие .

@ane4kalavr я еще завтра тренера обрадую😂😂

@yanochka_ignatenko, это дело твоё,но я бы ПРОСТО тренеру не доверила жизнь своего ребёнка.

@ane4kalavr кароч думать буду...

я как узнала, мне трегер сразу сказал Чао минимум на год. но узнала я на 8 неделе, а до этого занималась

@omi4ka, какой умничка тренер!прям аплодисменты!!!!👏🏻👏🏻👏🏻что не стал эксперименты проводить и "звезду"себе на лоб клеить,ну вы поняли о чем я?типа все могу🤢сама занималась раньше профессионал.спортом ,но отошла./не в зале/к тому,что знаю нюансы

Я занималась с тренером после родов в зале,он как бы не просто тренер,а-ля качок😬проходила реабилитацию у него послеродовую,потом занималась до беременности второй и вот сейчас наши занятия кардинально отличаются от занятий до беременности,хотя тоже на тренажёрах и с весом.Он просто опытный в этом,очень умный,такому я бы и дочь доверила заниматься потом😅

@ane4kalavr да, это правда, после родов к тренировкам тоже нужно подходить с умом

@omi4ka, боже!)))вы первая кто сказал такие правильные слова!!!!👏🏻👏🏻👏🏻

@omi4ka, вы знаете,у меня после родов были адские кд😭и вообще после эа постоянно болела спина😒так с помощью его подхода ,мы делали определённые упражнения ,у меня полностью прошли боли🙏🏻

@ane4kalavr сейчас Вы меня удивили)) мне кажется это все должны понимать. хотя знаю, что есть тренеры никогда не слышавшие о диастазе, например