Про витамин Д👇🏻👇🏻👇🏻 #Repost @doctor_annamama ❓Поступает ли зимой к нам витамин Д? ✅Витамин Д…

Про витамин Д👇🏻👇🏻👇🏻

#Repost @doctor_annamama

❓Поступает ли зимой к нам витамин Д?

✅Витамин Д поступать может в организм двумя путями: из продуктов и синтезироваться в коже под действием ультрафиолета, лучей UVB.

😰Увы, в грудном молоке и продуктах содержится недостаточно вит Д для обеспечения организма суточной нормой вит Д (основные источники - желток, говяжья печень, морская рыба, сливочное масло, молоко и др)

✅Синтез витамина Д в коже зависит от УФ-индекса - это значения от 0 до 11, используемые для оценки воздействия УФ-излучения на организм.

☀️УФ-индекс зависит от времени дня, суток, местности, погодных условий, типа кожи; задерживаются облаками, смогом, выхлопными газами и рассеиваются при высокой влажности

☀️UVB- лучи достигают земли только когда солнце находится под углом 35◦ и более (в большей части РФ с ноября по март угол падения лучей на землю меньше)

☀️В москве зимой УФ-индекс равен примерно 0

❗️Витамин Д в коже не вырабатывается при УФ-индексе меньше 2х

❗️Сколько бы времени Вы не провели на московском солнце зимой, витамин Д в коже от этого не будет синтезироваться!

📱УФ-индекс можно отследить на метеосайтах и телефоне в приложении прогноза погоды

Вы прямо сейчас можете зайти в приложение "погода" на своем телефоне и обнаружите, что самой последней строчкой у Вас идет УФ-индекс.

📱На фото в самое солнечное время в 11:30 в Москве УФ-индекс был 0 😳

☀️UVB лучи не проникают через стекло-загорать через окно бессмысленно

☀️Вит Д может накапливаться и компенсировать дефицит вит Д в дальнейшем, но если его накопилось мало, то он не сможет обеспечить организм витамином Д в зимние дни

❗️Для точного определения уровня витамина Д можно измерить концентрацию 25(ОН)Д3 в крови.Проба Сулковича является неточным методом диагностики и не должна служить критерием для подбора дозы вит Д.

❗️Детям рекомендован прием вит Д в препаратах, с 1 месяца и до 2 лет жизни круглогодично, с 2 и до 5 лет в осенне-зимний период.

У меня есть большой обзор по витамину Д и рахиту (у меня на сайте annamama.ru и тут по тэгу #аннамама_рахит )