ПРО РЕЖИМ 📚📖 #учимсну

Опять же-мой личный опыт🤗

Я всегда была за режим) как сказала наш педиатр - "мама-тоже человек" 😂
Началось все с кормления по интервалам. Трёх часов между кормлениями как раз хватало мне на зал и прочие мамские радости вне дома😂 а уже примерно месяцев с трёх -четырёх поняла необходимость правильного построения дня с достаточным количеством дневных снов.
Ребёнку самому легче жить, когда он знает что за чем и когда ждать)

За основу я взяла книгу Трейси Хогг "секреты высыпающейся мамы" и Ее метод easy . Eat -active -sleep -time f4. Это изначально помогло не формировать у сына ассоциацию еда-сон.
Затем я начала изучать сайты по сну - sleepexpert, спималыш. Там чудесные таблицы по количеству дневного/ночного сна, времени бодрствования по возрастам.
Ещё я слушала семинары по сну и выстраиванию режима)

Расскажу кратко важные моменты:

1 ребёнок должен спать свою норму сна и правильное количество снов в день
2 раннее укладывание (19-21)и ранний подъем - детки живут по биоритмам. Даже гормональный фон у них разный в разное время суток
3 адекватное по возрасту вб. У каждого ребёнка оно разное - просто наблюдаем за малышом и ловим признаки усталости ( трёт глазки, зевает и тд)
4 перед сном устраиваем спокойное бодрствование - убираем игрушки, не ведём активных игр
5 перед ночным сном - приглушаем свет ( так вырабатывается мелатонин- гормон сна)
6 если малыша возбуждает купание- переносим его в активное бодрствование
7 если малыш перегулял - его сложнее успокоить, у них очень возбудимая психика ;(
8 вб утром самое короткое, первый сон - самый длинный, обычно
9 перед ночным сном - вводим ритуал ( пижама, мишка, да что угодно;))
10 в комнате, где спит ребёнок - не холодно, не жарко, стоит увлажнитель
11 днём на сны мы тоже закрываем шторы - создаём комфортные условия для сна
12 ребёнок который часто просыпается ночью - спит фрагментарным сном - и не высыпается - от этого капризы и плохое настроение днём
13 дневные сны очень важны для малыша - каждый сон отвечает за разное развитие ( психическое и физическое)

Ещё понравилось про сон в "Французские дети не плюются едой"- детки труднее переходят из одной фазы сна в другую, могут ворочаться, даже глазки открыть. Не нужно сразу бежать и забирать их из кроватки, дайте ребёнку возможность уснуть самому ( работает - я проверяла😀). И не нужно приучать малыша есть по стопрятьсот раз за ночь. Попробуйте уложить его без груди - поверьте, скоро малыш станет меньше просыпаться за ночь ( поглаживания, шипение, соска).

Не забываем, в 4 месяца у детей - регресс сна. Они учатся спать по-взрослому. Могут просыпаться каждые 40 минут ( не могут перейти из одной фазы в другую). Не унываем! Просто снова и снова укладываем спать, пытаясь продлить сон любыми способами.🙈

Важно! Ребенку трудно что-то навязать, нужно наблюдать за ним и подстраивать день под него! И на выстраивание режима уйдёт может и не одна неделя. И не бывает все без срывов 🙈( ночных гуляний и долгих вкладываний). Нужно запастись терпением)

Всем удачи! Буду рада, если кому-то помогут эти советы😉

Ps: про метод самостоятельного засыпания - в предыдущем посте💤💤💤