Прожить эмоцию - это как?🤔 ••• Что мы чаще всего делаем со своими негативными эмоциями? Мы их…

Прожить эмоцию - это как?🤔

•••

Что мы чаще всего делаем со своими негативными эмоциями? Мы их вытесняем, подавляем или игнорируем. А что НУЖНО с ними делать? Проживать. А как? В первую очередь, необходимо научиться не отмахиваться от своих эмоций и не прятать их от себя самих. Позвольте чувству БЫТЬ. Конечно, если вы испытываете, например, гнев, это не повод крушить всё вокруг🙈

•••

Проживать эмоцию - это значит,

💚 разрешить себе чувствовать её,

💚 осознать, ЧТО именно вы чувствуете,

💚 понять, что конкретно вызвало в вас это чувство,

💚 осознать, что бы вам хотелось сделать сейчас, как бы вы хотели выплеснуть эту эмоцию,

💚 позволить эмоции раскрыться внутри вас.

Если вы можете выбирать, КАК вам проявлять свои эмоции, значит, эмоции вам подвластны и вы можете ими управлять🤗.

•••

Вы прожили эмоцию, если почувствовали внутри себя следующие стадии:

✅ её зарождение;

✅ разворачивание (усиление);

✅ достижение эмоционального пика;

✅ затухание;

✅ успокоение.

Можно прожить эмоцию внутри себя, не произнеся ни слова и не совершая никаких действий. Вы можете просто наблюдать за тем, что происходит внутри вас. Это и называется осознанным проживанием эмоции🎎.

•••

Осознав эмоцию, вы больше не поддерживаете её своим вниманием. Вы прожили её, позволили ей проявиться, и больше она вам не интересна👌. Только ваше внимание даёт пищу новым переживаниям и эмоциям.

•••

Нужно понимать, что вы не есть ваши эмоции. Вы больше их. Сильнее. И это ВЫ ими управляете, а не они вами😉