@galitsyna_d, спасииибо 😊🤗

Я разными способами готовила куриное филе, со шпинатом запекала, на пару делала, можно сыром посыпать немного. Смотрите рецепты всякие классные есть) и рыба тоже кстати

@galitsyna_d, гречу я не переживу😂, а вот белковая вполне себе подойдёт. Спасибо.

Я в своё время похудела на гречке. Вода и гречка с молоком. Все. Но это для супер стойких. Если вы ещё в зале занимаетесь то белковая диета и кардио тренировки! Результат почувствуете сразу если не будете лениться

@kilera, посмотрю, обязательно 🤗

@rusok2016, а если по упражнениям, посмотрите видео Джилиан Майклс, у неё есть комплекс на верх тела, мне нравится💪

@kilera, спасибо за совет, питанием уже занялась 😊

Лишний жир убирается дефицитом калорий и, к сожалению, похудеть в одном месте не получится. Сначала корректируйте питание, а упражнения- это как отличный бонус, чтобы укрепить мышцы.

@mamavani16, спасибо большое 😊

Набирете в поисковике сайт твой тренер, там масса упражнений, силовые комплексы, спрортпит. Есть видео всех упражнений