Доброе утро, пчелки🐝! Пост мольбы о помощи. Девочки решила я следить за своим питание, не то чтобы…

А вы к к ним правилам. Например только в субботу утром, тли только до 10 утра . И тд

@menexma всмысле, сладущки есть по субботам?

вот! и мне нужны аналогичные советы 🙋

даже конфетки и булочки можно. просто фрукты до 12 дня, булочка-конфетка-любая вкцснятина ( даже пицца, суши и тд) раз в неделю. например в воскресенье. Ваша задача потреблять больше медленных углеводов. начинайте с более жесткого меню, постепенно расширяя его. таким образом через пол года Вы научитесь есть свою норму ( не набивая живот) и сможете позволять себе все и в любое время, т.к у вас будет чувство меры и самоконтроль.

И самое главное - есть Вы должны без гаджетов и-прочей ерунды. Только еда

@molekula Спасибо большое, прям по делу! Попробую! Без сладкого никак😣 Поэтому фрукты будут обязательно. Да и огрантчить сильно не получится себя из-за гв.

@snejik будем ждать😊

@molekula а почему без гаджетов?

попробуйте систему минус 60) там можно все только в определённое время)

@izshelka спасибо, посмотрю что это такое

@makarona13, без гаджетов наверное потому, что не замечаете сколько съедаете. А у меня уже условный рефлекс "ноут-фильм-чай с вкусняшками" ))) во время беременности я наоборот постепенно сокращала количество сладкого и ела только до обеда, от жёстких ограничений наоборот срываюсь, а когда постепенно убирала количество - привыкла)

@makarona13, да. Разрешать себе в определённое время.

@makarona13 с гаджетами Вы просто автоматически поглощаете еду, без них - Вы будете понимать что и сколько едите. Как только в Ваш организм начнет поступать достаточное кол-во медленных углеводов, Вы сможете отказаться от быстрых ( шоколада и тд)

хлеб можно в день Один ломтик цз