Сегодня в рубрике #SelfMamaGrow предлагаем немножко поиграть 😉

Игры для души от Ольги Скребейко @skrebeykoru - это микропрактики, которые помогают ценить себя, поймать радость в напряженном мире. Побудьте детьми. Добиваться своего, быть успешным – это все хорошо и нужно, но также иногда необходимо отдыхать и прислушиваться к себе. Попробуйте поиграть, мы поможем! Возможно, критик в вашей голове скажет, что это глупо, что на это нет времени. Поблагодарите его, но все-таки поиграйте. Эти игры позволяют обрести внутреннюю свободу.

Попробуйте вести дневник игр. Записывайте положительные результаты и возникающие препятствия.

ИГРА ПЕРВАЯ — КРУГООООМ!

Сегодня замечайте все, что истощает ваши силы. Вы злитесь, слишком торопитесь или, наоборот, бесконечно откладываете то, что действительно нужно сделать?

С какой бы проблемой вы ни столкнулись, остановитесь и дайте себе команду: «Кругом!» Вспомните армейские сценки в старых фильмах. В ответ на эту команду солдаты быстро поворачиваются на 180 градусов. Точно так же и вы должны повернуть свои мысли и действия, которые были направлены «не в ту сторону».

Как практически осуществить такой поворот? Достаточно просто выполнить команду. Действуйте противоположно том, как вы действовали раньше. Откладываете дела? Скажите «Кругом!» - и беритесь за них с удовольствием. Чувствуете спешку? Скажите «Кругом!» - и замедлите темп. Ненавидите себя за совершенные утром ошибки? «Кругом!» - забудьте о неприятностях. И скажите себе «спасибо» за то хорошее, что вы сделали.

Чтобы игра была веселее, попробуйте наблюдать, сколько «Кругом!» наберется у вас за день. В колонке «До» фиксируйте негативные мысли негативное поведение, на которые растрачивалась ваша энергия. В другой колонке «После» записывайте результаты поворота на 180. Можете себе выдать награду за наилучший поворот кругом.

Совершайте физические действия. Развернитесь вместе со стулом. Если вы куда-то идете, представьте натянутую поперек дороги проволоку, которая должна заставить вас двинуться в обратном направление: «Как только я дойду до этого дерева, я изменю свое кислое настроение на прямо противоположное». Это может помочь.👇