Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Nutricia
Nutricia
OFFICIAL

❔ Как восстановить тело после родов? ➡ В большинстве случаев специалисты не рекомендуют проводить какие-либо тренировки…

❔ Как восстановить тело после родов? ➡ В большинстве случаев специалисты не рекомендуют проводить какие-либо тренировки ранее, чем через 3 месяца после рождения малыша. ✔ Однако вот что можно делать уже по возвращению из роддома:

▶💨 Дыхательная гимнастика. На вдохе мама надувает живот, на выдохе – втягивает. За один подход упражнение повторяется 10-15 раз

▶🎽Послеродовый бандаж. Ношение бандажа более 10 часов в сутки помогает привести мышцы в тонус

▶🍜Правильное питание. Маме следует придерживаться дробного рациона 5-6 раз в день небольшими порциями

❓А какими способами и как быстро вы приходили в форму?

#маманутриклаб #умныерешения #с0до6месяцев #с6до12месяцев

Привет, всем худеющим!✊ С сентября сюда не заходила, а тем временем у меня: Вес минус 12 кг, грудь -10 см, талия -14 см,…

Привет, всем худеющим!✊ С сентября сюда не заходила, а тем временем у меня: Вес минус 12 кг, грудь -10 см, талия -14 см, бедра -15 см Начала с 6 августа 😍 Придерживаюсь правил: ▶ Бег/тренировка/вакуум натощак ( я успеваю только вакуум сделать) ▶Завтрак минимум через час после пробуждения. ▶Пью перед завтраком 2-4 стакана воды ▶Богатый завтрак( если нужно объяснить что это такое пишите в комментариях) ▶Кушаю до насыщения ▶Не переедаю, не заедаю стресс ▶Перерывы между едой минимум 4 часа ▶Худею за счёт диетического окна в 8 часов ▶Без перекусов ▶Сладкое ем только после основой еды ▶Еду стараюсь не запивать ▶Жиры не запрещаю, ем орехи, семечки, сливочное масло. ▶Наслаждаюсь едой.