девчули, хочу поделиться опытом, может кому-то будет полезно) безумно болел таз, и лежать и стоять…

девчули, хочу поделиться опытом, может кому-то будет полезно)

безумно болел таз, и лежать и стоять было больно) и ноги болели так, будто с разгона в шпагат прыгала, а не просто садилась) но потом нашла для себя способ, который лично мне помог) может поможет и вам)

я ложусь на спину ( тяжело, но 2 минуты можно и потерпеть), сгибаю ноги в коленях, ступни держу вместе, а колени развожу в стороны. ноги полностью расслаблены и под собственным весом раздвигаются. через несколько дней привлекла к этому и мужа: когда так лежу, он легонько пружинящими движениями давит мне на колени) главное не делать резких движений и не насиловать себя если слишком больно) постепенно повышать нагрузку) я делаю это упражнение уже неделю, легкий дискомфорт остался, но он абсолютно не мешает) а главное - сильных болей уже нет) сфоткала сама себя, чтобы поза была понятней так что не пугайтесь))