Все леди делают ЭТО😂

Девочки, кто выполняет упреждения Кегеля или другую гимнастику для тазового дна? Был эффект во время родов? после?

Кто очень хочет выполнять, но не знает, как, посмотрите вот эту подборку: ссылка

Делал врач, описано вроде просто и понятно все. Я решила даже до родов по чуть-чуть делать💪🏻