Девочки !!!!!! Кто смог САМ ДОМА привести своё тело в порядок ( накачать пресс и попу) хочу заняться…

Диета Дюкана + Джиллиан Майклс (шреды). Минус 6 кг за месяц (с 65 до 59).

Могу посоветовать группу в вк, она сама накачалась дома. Я у неё брала программу год назад(перед беременностью)-была впечатлена результатами. По своему опыту: правильное питание и регулярные занятия лично для меня очень эффективны. Вот мои до и после пп и спорта за полтора месяца) в личку могу отправить ту свою программу питания и упражнения

@valeruwka, @kakabaka_ недевочки не на похудание и накачать прес и попу , я сама ил себе худая но плоская попа и живот после родов !

пп + упражнения на пресс, попу, ноги, скакалка + обертывания. упражнения делала 2-3 раза в неделю

вес с 62 до 54 ушёл нормально + подтянутость

Я дома не могу себя заставить заниматься) хожу в зал✌🏼️😅

@ichi, я бы в зал ходила но ребёнка не с кем оставить )

@242svitich, я хожу в тот который круглосуточно работает. Уложила и в бой😀

@242svitich, ооо, ты же раньше в группе ноябрят была тоже✌🏼️ если решишься-пиши будем вместе ходить💃🏼

@ichi, да была раньше))) а ты там до сих пор ??

@242svitich, уже все разбежались, нет)

@valeruwka а можно мне тоже?

@valeruwka, мне можно?)