Просыпается все эти года 6:30-7:00, ложимся 22:00-23:00.

У нас такие проблемы с 2 лет (пошли в сад) и до сих пор (10 лет). Правда последний год она уже осознанно ложится в 22:00 - 23:00. Понимает что иначе утром еще тяжелее будет.
Помогает утром:
* что бы максимум было готово с вечера;
* будить дважды с интервалом 15 мин.;
* будить с таким расчётом, что бы у неё было время собраться в спокойном режиме, не спеша (и поговорить и помечтать за кашей), без нервов (и её и моей стороны).

Мы пошли в 2.3 в садик, и с того момента до 5го класса ложились в 20:45, 15 минут я читала перед сном, а с 5 лет дочка сама себе читала. С 6го класса попросила ложиться в 21:30) разрешила😄