Привет, дорогие!) спустя 3 месяца после родов решила вернуться в Прегги, и рассказать что…

Привет, дорогие!) спустя 3 месяца после родов решила вернуться в Прегги, и рассказать что интересного для себя открыла.

Начнём с того, что мы на ГВ, и расскажу про питание. Я не была сторонницей строгой диеты. И, в общем, малышку мою не мучает аллергия. Единственная проблема, с которой столкнулись - это колики и газики. Опытным путём определила ряд продуктов, их провоцирующий: свежие овощи и фрукты (это и так очевидно), творог, кефир, магазинная выпечка и мучные изделия (в т.ч. хлеб), пшенка, зефир, пастила. С капустой и бобовыми даже не экспериментировала🙈. И точно могу сказать, что на ГВ очень тянет на сладкое!Поэтому пеку я сама. Сегодня поделюсь рецептом печенья овсяного (на фото). От него нас не пучит!))

Итак)

Стакан овсяных хлопьев (в блендере перемалываю)

Стакан цельнозерновой муки

Стакан натурального йогурта

1 яйцо

50 гр сливочного масла

30 гр грецких орехов

Пару столовых ложек кокосового сахара

Взбить топленое масло, яйцо и сахар, потом добавить йогурт и все остальные ингредиенты. На 15 мин в духовку)

Я себе позволяю пару раз в неделю слабенький кофе с молоком, и с ним они идут на ура))

И пару слов про спорт. Вес у меня очень быстро ушёл, спустя 2 недели уже был "добеременный". Но вот мышцы тонус сильно потеряли, и ощущение это не из приятных. Сначала начала заниматься дома - растяжка, лёгкая гимнастика, простая йога. Месяц назад пошла в зал, и там уже даю нагрузку больше - и кардио, и приседания, отжимания, планки. Организм чувствует себя хорошо. Главное восполнять потерю жидкости, для того чтобы избежать проблем с лактацией.

Вообще ещё много есть чего рассказать) так что буду сюда писать чаще.) и с радостью отвечу на вопросы.)