Как справиться с эмоциональным перееданием?! Вопрос: Я эмоциональная обжора. Знаю, что передаю, когда не чувствую себя в…

Как справиться с эмоциональным перееданием?! Вопрос: Я эмоциональная обжора. Знаю, что передаю, когда не чувствую себя в безопасности или когда мне грустно, но не знаю, как сказать «нет» перееданию, будучи в подавленном состоянии. Есть ли у Вас рекомендации по борьбе с эмоциональным перееданием?

Важно, чтобы мы понимали каким образом наши эмоции и образ действий оказывают влияние на наш вес и привычки в еде. Так мы сможем понять, какого рода мотивация будет для нас правильной на пути к позитивной перемене.

Существует множество техник по борьбе с эмоциональным перееданием. Давайте перейдём к некоторым вариантам, которые помогут справиться с приступами неконтролируемого обжорства.

Сегодня рассмотрим 1 пример :

* Избавьтесь от соблазнов *

Сложно организовать кутёж на эмоциональной почве, когда есть нечего. Очистите все ящики от такого рода продуктов, за которыми рука так и тянется, когда настроение «на нуле». Пусть ваш муж запрячет все печенюшки куда подальше-так, чтоб вы не знали, где их искать. Выбросьте остатки торта с дня рождения из холодильника; избегайте полок с дешёвой бакалеей, как только пойдёте в магазин в следующий раз. Невозможно съесть то, чего нет. Это же так просто. А ещё лучше когда вся ваша семья перейдёт на здоровый образ жизни 🤗🙃