#худеюспогодками #хочустатьлучше #хочуперестатьнытьивсеуспевать Понедельник день тяжелый, особенно…

#худеюспогодками #хочустатьлучше

#хочуперестатьнытьивсеуспевать

Понедельник день тяжелый, особенно когда еще воскресенье не закончилось))) Нет сна - нет нового дня! Суть поста в том, что мне нужна мотивация становится лучше, не только худее, но и добрее и сдержанней)

А сейчас про вес.. Пошла я рожать с весом 82, вышла из роддома 73, сейчас 68,3, но моя цель это 52, меня отделяют от цели 16,3 кг, лето не за горами и хочется вернуть формы и влезть в ту одежду которую за два года беременности я не могла себе позволить.

Физические упражнения я начала на следующий день после выписки, но мышцы все равно еще очень очень слабые.

Хочу дать себе задание на неделю и тут пообещать его выполнить.

🔘 Пить минимум 2,5 л в день

🔘 Перестать жаловаться и ныть

🔘 Читать каждый день книги

🔘 Гулять каждый день, даже если не получается гулять с детьми, то хотя бы вечером с собакой.

🔘 ежедневно увлажнять тело

🏋 приседания 2×15 раз

🏋 планка в сумме 1 минуту

🏋 пресс 10 раз

🏋 наклоны к ногам и вперед 30 раз

🏋 скручивания по 20 в каждую

🏋 боковые наклоны по 30 в каждую

🏋 колено-локоть по 30

🏋 махи ногами боковые по 10

🏋 махи ногами вперед назад по 10

По мере того как буду чувствовать в себе силы буду добавлять и увеличивать количество.

По еде давно мечтала перейти на пп, ну или хотя бы на пару))