В через сколько после ЕР вы начали пресс качать? И вообще заниматься?

спустя 3 мес упражения вакуум(очень ефекьивно)ну а прес только когда диастаз пройдет...у меня вот 7 мес и досех пор чуток есть, поэтому не качаю

@nasic, а как проверить есть диастаз или нет? А я уже хотела начать качать 🙁

лежа на животе напрягите прес и пальцами двумя потрогайте от пупка вверх и вниз,если проходят пальцы как бы вглубь(мягко там) то есть...у меня например за пупком еще мягко и до 2 см гдето

@nasic, а как упражнения вакуум делать?

@zp.zp посмотрите у Аниты Луценко в инстаграмм видео есть