Вот и пришло время радоваться нашим фруктово-ягодным и овощным запасам! А поскольку мы всей семьей решили перейти на правильное питание, то теперь рецепты предполагают иметь в арсенале круглый год обилие овощей и фруктов!

А у меня еще стоит задача готовить такие блюда, чтобы они вписывались и в мои рамки питания во время тренировок, и подходили для питания дочки!

*

Золотое правило 1: каша на завтрак!

Заряжает и подготавливает организм на весь день, запускает все системы и механизмы, дает энергию, которую организм тратил всю ночь, переваривая наш ужин.

Слава Богу дочка любит кашу, уплетает ее сама ложкой, но чтобы внести разнообразие я добавляю в кашу в разные дни: курагу, изюм, свежие ягоды, банан.

*

Топ 3 самых полезных и вкусных каш:

- овсяная (можно есть каждое утро только ее)

- гречневая (очень хорошо сочетается с молоком)

- пшеная