Девочки,можно ли подтянуть попу,занимаясь без веса?по состоянию здоровья пока что вес брать нельзя😰а…

Девочки,можно ли подтянуть попу,занимаясь без веса?по состоянию здоровья пока что вес брать нельзя😰а попа в ужаааааааааасном состоянии😭😭😭