Жёлтая маечка снова в деле!!! #худеем_с_мд_условия ✅Марафон #худеем_с_мд продлится 3 недели (с 2 по…

Жёлтая маечка снова в деле!!!

#худеем_с_мд_условия

✅Марафон #худеем_с_мд продлится 3 недели (с 2 по 22 декабря). Почему именно 21 день??? Потому что все исследования давно доказали, что именно за 21 день можно сформировать у себя привычку! Как плохую так и хорошую!!! Но мы то с вами за второй вариант😽

✅основная цель скинуть в весе 3,5% от собственного веса (свой вес*3,5/100). Например, 60*3,5/100=2,1 кг. Это минимальная цифра отвеса, Вы можете задать себе и большую планку, но в пределах разумного.

✅фото до/после делать не обязательно, но желательно. Как его сделать напишу в первый день марафона всем участницам.

✅замеры также делать не обязательно но желательно. Я рекомендую сделать, т к это главный показатель вашего прогресса.

Ог (объём груди)

От (объём талии)

Оп (объём под пупком в районе тазобедренных косточек)

Об (объём бёдер)

Он (объём ноги в самом широком месте)

✅взвешиваться обязательно!!! Необходимы ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ. Взвешиваемся с босыми ногами. Весы должны стоять в одном и том же месте, выкладывать фото не обязательно, но обязательно скидывать его мне на почту (в необработанном виде и хорошем качестве. Будет 4 контрольных взвешивания (2го, 10го, 16го и 23го декабря).

Кто не прислал фото весов до 24 ч обозначенного дня выбывает из марафона!

✅еженедельно я буду формировать публиковать отчетную таблицу;

✅будет создана закрытая группа вк только для участниц этого марафона, в которой будут:

💪🏻три силовых и 1 кардио тренировка в неделю продолжительностью около 30 минут в домашних условиях и без инвентаря (для тех кто не хочет/не может посещать зал, не занимается по каким либо программам).

👌🏻советы и задания от меня, вправленные на знакомство с пп, изучение основных принципов, формирование у вас здоровых привычек!

🍴конечно же пп рецепты, мною придуманные или взятые из интернета и проверенные, без ингредиентов типа печень мамонта и пыльца высокогорного одуванчика😂

😻ну и конечно же главное, поддержка, общение, командный дух!!!

🌞🌞🌞для ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ вначале марафона вы перечисляете мне на карту 500 руб., которые будут возвращены при достижении Вашей цели (сброс веса).

🎁Победитель марафона получит приз!!! И его мы определим с вами вместе путём закрытого анонимного голосования.

‼️‼️‼️ достижение вашего результата буду определять не я, а вы сами в закрытом анонимном голосовании (в конце марафона, каждая из вас сможет проголосовать за других участниц по принципу верю/не верю, также один голос будет у меня))) все, кому поверят более 50% участниц вернут свой взнос!

Голосование будет, потому что это интересно и честно (все мы знаем, что весы можно "обмануть".

🌷И ещё, 2х участниц я возьму в марафон "бесплатно", для этого надо будет сделать репост этой записи в ИНСТАГРАМ☺️ Да, да! Знаю вы там все есть! )))

‼️заявки и ставки принимаются до 17 ч 01.12.16!

Все, кто со мной-пишите в личку в ПРЕГГИ (@pp_mama_denisa), ВК (ссылка в профиле) или в Директ в ИГ (@pp_mama_denisa).