Про йогу после родов) 1. Если вам разрешил врач и нет противопоказаний, выполнять простейшие…

Про йогу после родов)

1. Если вам разрешил врач и нет противопоказаний, выполнять простейшие упражнения можно с 1 дня после родов. Например, некоторые приемы из суставной гимнастики (сукшма вьяяма).

2. Не форсируем события. Усложняем упражнения и асаны по мере адаптации.

3. После физиологических родов обычно рекомендуют выходить на общие йога-классы не ранее чем через 1- 1,5 месяца, после кесарева сечения – через 2 месяца, после УЗИ и консультации с гинекологом. Если были разрывы/разрезы – 1,5-2 месяца. Перед тем, как приступать к послеродовой практике, проконсультируйтесь с врачом.

4. Идеальный вариант – классы послеродовой йоги или бейби-йоги(они включают и упражнения для мам). И туда можно прийти с малышом, что облегчает вопросы грудного вскармливания.

5. Не ставим глобальных целей и не требуем от себя невозможного. На первых порах достаточно приучить себя хотя бы к регулярной практике в этих новых условиях, научиться находить время для тренировок и вписывать их в свою изменившуюся жизнь.

Практикуйте и наслаждайтесь практикой!) У меня на сайте в разделе "беременность" есть ещё подробности по теме и видео http://loranayoga.com/exercisesafterbirthirus/