Мне гинеколог 🧀 Пармезан рекомендовала)

А творог детский иногда всё-таки ем, он вкуснее )

Тоже кунжутные козинаки ))

в сыре много кальция

Козинак из кунжута

Мне гинеколог посоветовала вечером пить йогурт и туда добавлять 2 чайные ложки кунжута,съедобно)творог видеть не могу

Ну и молоко естественно кальций содержит.

Покупаю кстати в основном детскую молочку, она нежнее) творожки,кефирчики) актимельки в качестве перекусов постоянно пью

ещё йогурт натуральный можно коктейли с фруктами делать из йогурта. Йогурт можно самим делать

кунжут и делала оладушки с творогом

Сыре, в орехах и злаковых

сыр👌👌👌

Кунжут. Я до 3 триместра , творог да и всю молочку просто видеть не могла, выворачивало 🙈 кунжут покупала в бахэтле, упаковка 100-150р где то стоила

кунжутные казинаки

сыр, тахинная халва

А в твороге на самом деле не так и много кальция. Его больше в молоке. Кальций есть в мандаринах(недавно узнала об этом) , в печени говяжьей, сыре, шпинате, во всех видах капусты, миндале, в петрушке и укропе.

творогом давилась, но ела.в конце Б пила молоко, от судорог в ногах помогало