Девочки- мамочки, кто на правильном питании, скажите ваше примерное меню, очень хочу скинуть эти 5…

У меня так)

Завтрак: углеводы+белки

Перекус: углеводы+белки+клетчатка+жиры

Обед: белки+углеводы+простые углеводы

Перекус: простые углеводы+жиры. Ужин: белки+клетчатка

завтрак каша на воде,второй завтрак фрукт(яблоко,груша или банан),обед гречка и курочка тушеная с овощами,полдник йогурт без добавок,ужин котлетки куринные на пару и гарнир,

@fva напишите примерно в продуктах, я так далека от этого)))

@121993koposova какой примерно гарнир??

Я могу вам меню скинуть на почту или в вк

можно рис,либо на обед рис а на ужин гречка

и жидкости не меньше 2 литров в день)

я до беременности 10 кг так скинула

@oktaybrina скиньте если не сложно, можно и в вк

молочка.фрукты. воды 2л не меньше. хлеб черный.мясо отварное.свежие овощи. каши.все на пару или тушеное.

@oktaybrina, а можно мне тоже в вк меню скинуть 😊

@katya154 @ponchik12 девочки, дайте ссылки и я отправлю

@oktaybrina, https://vk.com/id4665143

@ponchik12 отправила

@oktaybrina, ой а можно мне тоже,пожалуйста,на почту borev100@mail.ru

@eva2016 отправила)