Кто нибудь ходит в спорт зал а именно на дорожку ? Срок 22 недели. Хочу просто ходить , не могу уже…

Если нет противопоказаний, начните ходить со скоростью от 3 км/ч потом увеличивайте до 5 км/ч. Следите за тем, чтобы не тянул живот, начнет тянуть, нужно остановится и подождать несколько минут, повторить, в случае повтора прекратить.

@alena_biruk, спасибо) а вы ходили сами ?

@katerinakoval, у меня первый триместр, начну со второго+я тренер

@alena_biruk, теперь понятно ) а сколько по времени можно ?)

я начала ходить с начала второго триместра. И просто ходьба на дорожке со скоростью 4,5-5 км/ч. И персональные тренировки с тренером, который специализируется на работе с будущими мамами. Главное прислушиваться к себе, и давать больше отдыха. А так все отлично. Самочувствие только улучшается)

@katerinakoval, от 15 мин до 40 мин будет достаточно. Всё индивидуально. Нужно смотреть на самочувствие и ваше положение)

Я не прекращала заниматься.главное не пытаться ставить рекорды и слушать себя :)

@alena_biruk, а на эллипсоиде можно или Дорожка только ?

@milana005, эллипсоид стоит на первом месте из кардио тренажеров по жиросжиганию. Я бы не советовала. Если вы занимались в зале до беременности, то следует уменьшить нагрузку на 60% от предыдущих нагрузок. В любом случае вы должны отдавать отчет в том, что вы занимаетесь физическими нагрузками в данном положении для тонуса мышц, но не в коем случае не из за боязни набрать вес.

@alena_biruk, спасибо за развёрнутый ответ 💐 просто у меня элипс дома а дрожки нет)

@milana005, он вам пригодится после рождения малыша😉