Вопрос про тренировки. Я знаю, что через 40 минут после тренировки лучше есть белковую пищу, сложные…
Вопрос про тренировки. Я знаю, что через 40 минут после тренировки лучше есть белковую пищу, сложные углеводы. Ну вот что делать, когда приходишь с тренировки и реально жрать хочется. При этом на тренировке я выпиваю как минимум 1 л воды и приезжаю через час. И что делать с этим фальшивым желанием - я же позанималась хорошо нужно и поесть хорошо, так сказать восполнить баланс по траченной энергии. Как вы поступаете? Что едите? И как обмануть организм. Поем и понимаю что еще хочу )) и еще хочется сладкого, как выходите из этого положения с пользой для фигуры и без добавок на весах
Наталья·
Мама сына-младенца
на счёт сладкого ,зефирки или мармелад наверните .
Мария·
Мама двоих (младенец)
Эль, насчет сладкого: я готовила панкейки, пп вафли на сах.заме..и отлично жила без привычных сладостей! ... рецепты мне нравятся тут ➡https://www.instagram.com/t.kostova/ она сама большая сладкоежка, так что очень тщательно подходит к соотношению полезно-вкусно 👍
Valeriya·
Выпрейте протеиновый коктейль
Valeriya·
*выпейте)
Динго·
Мама дочки-младенца
морковный сок
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Перед едой стакан воды выпейте и ешьте медленно, да и зефир можно
Эля·
Мама двоих (младенец)
@anastasiaadeli, так я пока с тренировки еду, литр в течении часа наворачиваю. И все равно жрать хочу🙈
Эля·
Мама двоих (младенец)
@maria878, Маша, ты на тренировки ходишь. Или занимаешься?
Виктория·
Мама сына-младенца
Протеин или 150 гр не жирного творога.Любое сладкое исключить.
Эля·
Мама двоих (младенец)
@vikap, про протеин подробнее объясни
Виктория·
Мама сына-младенца
@lady-avto, забыла спросить, а тренировка у тебя вечерняя?
Виктория·
Мама сына-младенца
@lady-avto, а протеин стоит принимать через час после тренировки.Изолят, конечно же.Количество зависит от массы тела
Мария·
Мама двоих (младенец)
@lady-avto я с ноября закруглилась со всем...а так ходила 2 р/неделю на групповую тренировку, и дома с гантельками занималась! сейчас хочу на лыжи(уже 3 года не стояла)!
Алена·
Мама сына (1 год)
Сразу банан съесть
Наталья·
Мама двоих (младенец)
да банан можно сразу, пока домой едете
Kris·
Я ем творог после тренировки, тренировка у меня ночная получается. А из сладкого попробуйте хлебцы корнер, их несколько разных вкусов: с клюквой, медом, черникой. Они сладкие и сытные👍
tsv 🇧🇷 🇷🇺 🇺🇸·
Я вчера съела 10перепелиных яиц :)
Эля·
Мама двоих (младенец)
@tsv, хорошо хоть дома страусиных нет🙈 ты наелась?
Эля·
Мама двоих (младенец)
@vikap, или в 3 дня- дома в 6 вечера или вечерняя как получится в 9 дома или в 12
tsv 🇧🇷 🇷🇺 🇺🇸·
@lady-avto, нет😂, потом ещё конфеткой маленькой закусила 😂, видимо 20 от надо
Эля·
Мама двоих (младенец)
@maria878, аааа, я тоже на лыжи хочу, горные даже дома стоят, правда ботинок нет🙈 и куртку продала😁
Мария·
Мама двоих (младенец)
@lady-avto у меня в парке всегда делают лыжню🙈я все планирую пойти...но что то даже лыжи не достала еще...а на горных я не умею😶 я вообще боюсь спусков с горок))) как так вот люди катаются???? для меня это вообще подвиг!
Эля·
Мама двоих (младенец)
@maria878, мне сложнее на беговых, ассоциация с детства - сломанные лыжи. Вспомнила, сын на каток пошел со школой, пора коньки расчехлить
Эля·
Мама двоих (младенец)
@tsv, вот и я , понимаю что все сметаю. С такими темпами как бы лишить кило не набрать