АЛГОФОБИЯ В РОДАХ. Алгофобия - страх боли в родах. Или чего женщины боятся на самом деле? Роды…

АЛГОФОБИЯ В РОДАХ.

Алгофобия - страх боли в родах. Или чего женщины боятся на самом деле?

Роды пугают многих женщин. Точнее их страшат не сами роды, как таковые, а боль, которую им предстоит вынести. Страх боли и страх за ребенка. Чтобы все прошло нормально, естественно, по плану. Каждая женщина готовится к этому знаменательному событию – появлению на свет ее малыша. Вот только как готовится, это другой вопрос.

Может ли женщина в родах если не избежать боли, то хотя бы минимизировать ее?

И если да, как?

В этой статье мы поговорим о физической боли в родах и тех эмоциональный страхах, которые с ней связаны.

Физическая боль сама по себе имеет некоторую естественную регуляцию.

У беременной женщины в организме есть немало собственных внутренних способов справляться с болью в родах в зависимости от ситуации. Внутренние опиаты – эндорфины по своему действию аналогичны героину и морфину. Как и окситоцина, высокая доза его присутствует во время секса, беременности, родов и грудного вскармливания. Но он еще работает и как обезболивающее, подавляет иммунную систему. Последнее особо важно во время беременности, чтобы материнский организм не стал действовать против ребенка, чуждого ему организма. Высокие дозы этого гормона – хорошие помощники в родах, преобразующие боль и вводящие в особое состояние во время родов. Бета-эндорфин при больших болях препятствует освобождению окситоцина, замедляя схватки, и таким образом нормируя роды.

Адреналин и норадреналин называют борись-или-беги гормонами. Они выделяются в ответ на стресс (страх, тревогу, холод, голод) из надпочечников. Высокий уровень этих гормонов в родах подавляет выработку окситоцина, замедляя роды. Они же уменьшают приток крови к матке, к плаценте, к ребенку. Но в момент самого рождения ребенка эти гормоны действуют по-другому. Резкий скачок норадреналина активизирует выход ребенка. Роженица переживает внезапный прилив энергии. Пик уровня гормонов вызывает сильные схватки, которые помогают быстрому и легкому рождению ребенка. Высокий уровень адреналина и норадреналина у ребенка защищает его от гипоксии. Но уровень гормонов стресса падает у ребенка при контакте с матерью

Само тело рожающей женщины часто может подсказать (если его внимательно послушать) – какая поза или какое действие могут привести к уменьшению боли.

Но есть еще один фактор, который и является для роженицы определяющим – эмоции. То, что возникает в процессе появления боли и вовсю участвует не только в восприятии импульсов, передаваемых болевыми рецепторами, но и в образовании дальнейшей химии боли.

ПРИЧИНЫ БОЛИ - ЭМОЦИИ ИЛИ БОЛЬ - ПРИЧИНА ЭМОЦИЙ?

На эмоциональном уровне женщина, прежде всего, оценивает свое состояние. Навешивает на него ярлык, и эти ярлыки выглядят так – «мне больно», «долго ли еще это будет», «я больше не могу, а вдруг будет еще больнее», «я не выдержу», «сделайте что-нибудь» и т.д.

мыслеобразами женщина начинает " накручивать боль", пугаясь ее.Что происходит с организмом – думаю, понятно. Страх боли запускает новый выброс адреналина, спазм становится сильнее, сердцебиение – чаще, ужас – еще глубже, адреналина – еще больше, и так по кругу.

СТРАХ БОЛИ ИЛИ ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ ЖЕНЩИНЫ БОЯТСЯ В РОДАХ?

Когда я спрашиваю моих клиенток том, чего конкретно они боятся в родах? то часто слышу: «будет больно – я не вынесу этого» или " я не знаю, мне страшно, что что-то пойдет не так"

А как это – не вынесу? Что будет? Задайте себе этот вопрос. Ведь на самом деле «я не вынесу» с физиологической точки зрения будет означать «я потеряю сознание».

И что в этом страшного? Наоборот – боль исчезнет.

Так чего же вы боитесь?

Варианты, как правило, такие:

Боль не прекратится

Я умру

Меня покидают силы, я боюсь, что не смогу родить

Потеряю контроль над ситуацией

Страх боли, которая якобы будет длиться вечно, основан на том, что вы воспринимаете свое тело как нечто чужеродное и враждебное, то, чем вы не в состоянии управлять. Но тело – ваше, и если вы находитесь в сознании – вы в состоянии принимать те или иные меры для устранения боли. А если вы без сознания – то боли для вас не существует.

Страх перед непрекращающейся болью – это страх беспомощности: вы не верите ни в себя, свою способность помочь себе, ни в Божественную природу естественных родов. А это основано на сильном недоверии как миру, так и собственным силам.

Подумайте: почему вы так сильно не доверяете миру, Богу и себе? Возможно, есть смысл, не дожидаясь боли, начинать уже сейчас менять свои установки относительно собственных сил и мира, который вас окружает?

Вы считаете, что Ваше тело не готово к рождению ребенка? Вы уверенны, что сила схватки сильнее Вас и возможностей вашего тела? Страха перед родами больше чем любви и доверия? Вам кажется, что миссия родов - страдание и мука для вас?

Кто и когда «помог» вам сформировать такую картину мира?

У вас всегда есть время и возможность исправить свое отношение к родам. Если Вам сложно поверить в Божественную природу родов, тогда Вам необходимы знания о том, что тело может, тело умеет это делать, знает как рожать.

ТЕХНИКИ РАБОТЫ С БОЛЬЮ В РОДАХ

Шаг 1. Сосредоточиться на боли

Шаг 2. Поиск положения тела, чтобы уменьшить боль

Шаг 3. Справиться с болью: внутренняя работа и осознание

Шаг 1. Сосредоточиться на боли. Дышать с болью, принимая ее, мы выдыхаем ее плавно и глубоко, помогая малышу рождаться.

Дать понять собственному телу, что ваше сознание принимает его информацию – это и есть остановиться и перестать бегать от боли, постараться расслабиться, сконцентрироваться на том месте, которое болит. Принять собственную боль – это сделать серьезный шаг к тому, чтобы она прекратилась.

Прислушиваясь к сигналу и локализации боли, мама понимает как помочь малышу рождаться.

Шаг 2. Поиск положения тела, чтобы уменьшить боль

Ваша основная задача – последовательно менять позы и положения тела в пространстве, интуитивно находя удобное положения тела для рождения.

Слушайте внимательно свое тело! Если вы чувствуете нарастание боли – остановитесь и делайте что-то противоположное тому, что привело к нарастанию боли. Рано или поздно вы найдете максимально комфортное положение, которое поможет хотя бы немного уменьшить боль.

Помните, что сигнал боли в родах - это единственная возможная связь ребенка с мамой, чтобы сообщить ей, насколько ему на данный момент схватки удобно рождаться в этом положении. Боль - единственная возможность мамы услышать и помочь малышу, меняя позу, даря движение для рождения.

Шаг 3. Справиться с болью: внутренняя работа и осознание.

Это работа женской и материнской интуиции,это может быть молитва, визуализация, внутренний диалог и поддержка малыша, некая тонкая и духовная связь с Высшими силами, с силами нашего рода. Осознание того, "что это первый день рождения малыша и в моих силах ему помочь рождаться. Он маленький, а я его мама, я смогу. моих сил и любви достаточно для счастливого рождения"

Роды – это работа, труд. И то, как они пройдут во многом зависит именно от вас. Не от врачей, на которых многие роженицы полагаются, не от случайного совпадения обстоятельств. А от вас. Поэтому вместо того, чтобы читать истории чьих-то болезненных потуг или послеродовых осложнений, изучайте техники расслабления и дыхания. Это то, что вам реально поможет.

#курсы_подготовки_к_родам

Автор : Штефанец Наталья/доула/Одесса