Миф 5. Попозже уложишь - попозже проснётся.
Миф 5. Попозже уложишь - попозже проснётся.
Очень любимый миф старшего поколения. Каждая вторая мама сталкивается с подобным советом. Но дело в том, что этот миф работает с точностью да наоборот!
На каждый возраст есть своя норма бодрствования. Время бодрствования это время от пробуждения до полного погружения в сон, которое малыш может проживать спокойно и комфортно. Когда время бодрствования подходит к концу, нервная система начинает подавать сигналы о том, что пора укладываться спать. В этот момент открывается так называемое "окно в сон". Это то время, когда наиболее благоприятно и легко уложить ребёнка спать.
Если мы игнорируем признаки усталости и продолжаем тянуть время сна, то "окно в сон" закрывается, признаки усталости сменяются на признаки переутомления и начинается бодрствование в возбужденном состоянии. Для того чтобы поддержать организм в бодрствующем состоянии начинает выделяться гормон стресса кортизол, который имеет свойство накапливаться в организме.
И получается что, когда ребёнок идёт спать, накопленное перевозбуждение не даёт ему с легкостью погрузиться в глубокую фазу сна, его сон более тревожный и поверхностный. Накопленные гормоны стресса приводят к частым пробуждениям после засыпания малыша, пробуждениям среди ночи, ночным бодрствованиям и ранним подъемам.
Поэтому очень важно поддерживать правильный режим согласно возрасту ребёнка и не допускать переутомлений и укладываний попозже! Проверено мамами и не раз 😊