есть спец.комплексы витрум пренаталь или компливит мама. я пью второй+йодомарин. волосы, зубы, ногти после беременности не сыпятся. чувствую себя хорошо)))

любые витаминные комплексы для беременных. там в инструкции обычно написано, что они и для кормящих