Статья от психолога. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ У МАМ 🍒Симптомы: •быстрая утомляемость •потеря интереса…

Статья от психолога.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ У МАМ

🍒Симптомы:

•быстрая утомляемость

•потеря интереса к обязанностям

•раздражительность

🍒Если мамы ежедневно сталкиваются с:

•постоянным стрессом из-за малыша,

•невозможностью высыпаться,

•трудностью и нежеланием сосредотачиваться на уходе за ребёнком или на занятиях с ним,

•недовольством собой,

•чувством безысходности,

•постоянным плохим настроением,

•снижением иммунитета,

то эмоциональное выгорание не за горами...

🍒Эмоциональное выгорание может получить любой человек, если он не получает поддержку и одобрение, и ему кажется, что его труд никто не ценит.

🍒Предотвращение эмоционального выгорания:

🌿замедлиться

🌿если вас никто не хвалит, хвалить себя самостоятельно

🌿проанализировать причины постоянного стресса

🌿снизить перфекционизм и идеализацию

🌿грамотно расходовать свои силы (понимать, что если вы начали занятия с малышом, то надо распределять силы так, чтобы вы смогли продолжить их в течение дошкольного возраста, а не бросить занятия уже в 2-х летнем возрасте)

🌿отдыхать и посвящать себе 1 час в день

🌿не отказывать себе в выходном дне

🌿остальное индивидуально...