#восстановление_после_родов или #-20кг. Часть 3. Ой девочки,пишу и смеюсь,должны меня здесь…

+ упр

Супер!!!! Сейчас на тебя представители Энерджи дайет тут наедут 🙈🙈😀😀😀😀😀

@natalya__, блин смешно аж... Людей жалко кто в это верит

какая вы умница!

@id555777888, обычно мы худеем по принципу воздушного шарика Все объемы уменьшаются пропорционально. И в одном месте похудеть не получится. Но чтоб визуально убрать. Можно качать нижние мышцы спины. Ложимся на фитбол животом,ногами упираемся в стену и делаем модемы вверх (руки держим за спиной) 3 подхода по 15-20 р. Но вы должны чувствовать эти мышцы.

Здорово) А я как старушка сыплюсь. Начала заниматься, колени хрустят аж до слез...и с позвоночником что то, боль прям как будто защемило там(

@aidinovna, спасибо большое😘

@viktoria_koroleva, тогда вам лучше пока не давать большие физ нагрузки,сходите к невропатологу или хирургу проконсультируйтесь. Возможно вам лучше пока заниматься лечебной гимнастикой (кенезис). Знаете после родов у меня 1,5 мес болел копчик я еле холила и сидеть не могла. Оказалось зашемило нерв.

У вас такой красивый топ -или как он называется ?) подскажите где купилиии?

@abilmansur, брала давным давно в koton в шатре. Но в нью йоркере есть намного лучше и удобнее (по крайней мере были)

@beautybagira согласна с вами, сейчас легкой гимнастикой занимаюсь, для поддержания тонуса в мышцах. Я думаю нехватка витаминов, особенно кальция, т.к витаминки мои кончились, пила нормально было не хрустела, а сейчас только идут в посылочке витаминки. А на счет спины схожу, и думаю массаж не помешает, а потом снова займусь собой) За какой срок вы к такому результату пришли?

@viktoria_koroleva, 4 месяца. Конечно сходите здоровье важнее.

@beautybagira Вы большая молодец! Горжусь и восхищаюсь такими девочками, а то многие плачут толстая и поправилась, и едят при этом вредности и калорийности сидя на попе.

@viktoria_koroleva, спасибо огромное. Главное начать 💪

спасибо за такую полезную информацию

@m590, пожалуйста

В закладки! Вы меня смотивировали, дали такого волшебного пендаля, обязательно буду заниматься! Спасибо за то, что поделились полезной информацией! Вы большая молодец!

@_riryu, ооо я очень и очень рада👏👏👏давайте будем ждать ваших результатов.

Спасибо за советы👍👍👍Обязательно возьмусь. В данное время мне мешают мои полные молоком груди, прям сильно ( когда прыгаю особенно) Жду когда убавятся. Как вы думаете на счёт этого?)))

Супер !

@beautybagira прочитала,и прям гантели охота схватить и бежать заниматься! Прям девушка-мотиватор! Если тут запретят вам писать посты- тьфу-тьфу- тьфу!-пишите мне в личку😁я всегда буду читать вас!

@sharmanka, ой спасибо большое,мне приятно. Давай я буду ждать ваших результатов.

@beautybagira 😉

@raushan007, вам уже 6 и думаю лактация давно установилось. Поэтому ближайшие месяцы молока меньше не будет и это отлично. Я покупала топик для кормления на широких лямках, он утягивал все насмерть и все отлично держалось. Думаю и вам можно найти что-нибудь такое и начинать заниматься.

@ypppppa, спасибо большое 💋

@beautybagira, ок спасибо 😊 попробую по искать

@beautybagira, я восхищаюсь такими людьми! Сама стремлюсь быть целеустремленным но пока ползу к цели))) но я тож с 75 кг до 50 опустилась но это только из за стрессов и беспокойного и часто болеющего малыша 😁

А вы прям дисциплину выработали у себя, я так не могу😖

@ypppppa, ничего главное есть желание. Как только найдете сильный стимул все получится

@beautybagira Лена, я помню вас с вашего поста что вы в роддоме. уже тогда вы писали ниче, прорвемся💪 это уже говорит о большой выносливости и силе воли. как же быстро прошли полгода😐 все правильно делаете что закинули фото и нашли время написать пост, читаю и поглощаю каждое слово и предложение. только одна задача сейчас сохранить!!!☝☝☝

Посмотри видео Джиллиан Майкл 👍🏻 одни хорошие отзывы , я сама начала заниматься , на теперь уж нельзя так 🙈

@sepyk, спасибо большое за такие теплые слова. Очень приятно 😘😘😘

@markiska98, да одно время тоже занималась. Оооо вы ждете малыша!👏👏👏поздравляю вас.

@beautybagira, спасибо 😌

а лентяйкам что посоветуете? 😂

@manshuk1987, не лениться 😎😁

Спасибо) и честно это круто))) надеюсь я скину свои 9 кг к НГ💋😘 за мотивацию 👌🏻💐💐💐💐

@kgm92_, вы не ставьте цель 9 кг. Ставьте цель что просто похудеете. Так легче воспринимать будете сами.

@aizhanks тут почитайте

Буду пробовать это ☝🏼️

Тоже хочу похудеть

Скажите пожалуйста) вы онлайн читали книгу или скачали? Или купили? Хотела скачать что то не могу найти :(

@the_adilzhans, на flip.kz заказывала