Девочки, а подскажите плиз, че у нас со спортом? Когда можно начинать? Или все индивидуально после…

А ну ка поделитесь что за упражнения такие с гантелькой)))у нас тоже бока в наличии)))насчёт заниматься-я считаю все индивидуально,просто хотя бы даже потому что очень много отзывов на этот счёт)Я думаю кому не привыкать особо к занятиям спортом,то и в принципе хоть после роддома начинай скакать)А так,насчёт кардиотренировок,которые как раз способствуют жиросжиганию,я слышала якобы из за этого может молоко перегореть.Вообщем честно говоря,я благодаря этому слуху отчаянно ленилась после родов,все время на него ссылаясь.Да и щас пытаюсь попрыгать хоть минут 20-30 в день,но прям через нехочу🙈у меня это рвение к спорту наплывами возникает-как муж уличит меня в откормлении нового простите жира😄😀 ловите крутую трень по зумба фитнесу https://youtu.be/BgzDx3PXPKM два дня скакала,жопа так болит😄

И мне пожалуйста упражнение с гантельками от боков 🙏🏻

Я через 2 недели начала🙈

Мой врач против любых тренировок до 2 полных месяцев🙄, типа коляска в горку - лучшая тренировка, да и ходьба вообще. я бы забила на неё, но проконсультировалась со знающими людьми, мне сказали, что в первое время важно работать над диафрагмальным дыханием в первую очередь и мышцами тазового дна. Так до 2 месяцев очень лайтово надо тренироваться, скорее как зарядка чтобы была и избегать упражнений, повышающих брюшное давление. У очень многих после беременности первое время небольшой диастаз, я у себя проверяла - меньше пальца, но расхождение есть, здесь главное не ухудшить ситуацию. Поэтому как раз сейчас именно с боками поаккуратнее, ну и посмотрите видео, как проверить себя на диастаз. Я лично сейчас к хирургу пойду на всякий случай, чтобы мне подробно объяснили дополнительно.

@sofiyayurevna, @julia_chell ноги на ширине плеч, гантельку в руку правую, левую руку вверх и 10 наклонов вправо, потом поменять руки) и так я делала до 60 раз на каждую сторону с 5 или 6 кг, щас поняла, что не помню точно-давно так было ...мне оч помогало подтянуто бока+ прокачать продольные мышцы пресса, а благодаря поднятой руке, которая во время наклона уходит за голову в сторону руки с гантелей-не пропадает талия, что для меня и мужа важно, например )

@rhysenn, спасибо огромное за информацию !

@yanakalnizkaya, не за что)) может будет ещё интересен этот профиль в Инстаграме http://instagram.com/fitness_s_baby и сайт у них есть) бесплатные видео тренировки с детьми, а также у коляски)) и вообще домашние тренировки это тема)

@rhysenn, эт точно ) у меня даже дорожка есть ) на случай, когда моя природная лень даже из дома меня не выпускает ))

@rhysenn, спасибо )))взяла на заметку))))☺️

@rhysenn, о вы тоже в Раменках живете?)))

@sofiyayurevna, ага, на мичуринском, где Макдональдс :)

я слышала о 40 днях после родов. планирую на верхнюю часть тела раньше начать