Пост прекрасной девушки из инстаграмм, который описывает все-все мои чувства, становление отношения к ребенку и ощущения себя матери как таковой. Возможно вам будет интересно)
Будучи беременной, я читала умные книжки про «удобных детей», не горела желанием кормить грудью больше нескольких месяцев (ГВ для меня было просто едой, которую легко могла заменить бутылочка), считала, что ребенок должен спать в своей кроватке и желательно, в отдельной комнате, и в общем была классическим таким приверженцем поведенческого подхода (если коротко, воспитание детей на основе управления их поведением). .
Наверное, дабы сэкономить ваше время и не расстраивать понапрасну тех, кто находится в режиме «борьбы за сон», на этом моменте мне стоит сделать уточнение: хэппи энда в виде эпилога «и жили они долго и счастливо и спали всю ночь напролет в отдельных комнатах» не будет 😅 Не будет также хитромудрых советов и волшебных методик «какусыпитьмладенцазапятьсекунд» - оставим этот сомнительный аспект консультантам по сну - так ребята зарабатывают свой хлеб 🙌🏻 Этот пост об обратной стороне вопроса 💭
.
Итак, первые несколько месяцев ночной сон моей дочери не представлял собой особых трудностей: она спала в своей кроватке с 9 вечера до 6 утра с 1-2 короткими просыпаниями, чтобы пососать грудь. Дневной же сон «не заладился» с первых дней. Она упорно хотела спать лишь на руках, просыпаясь и включая серену каждый раз, как я, наконец, уложив ее в кроватку, на цыпочках пыталась покинуть комнату. Особую пикантность ситуации придавал изнуряющий процесс бесконечных укачиваний: стоя, сидя на кровати, верхом на фитболе. На прогулках в парке я с завистью смотрела вслед проходящим девушкам, дети которых сладко спали в колясках, в то время как я в одной руке несла дочь, а другой катила тяжеленный агрегат. Ближе к 4 месяцам ночной сон внезапно превратился в череду бесконечных просыпаний ради кормлений и долгих полуночных укачиваний. Моя картинка идеального материнства рассыпалась на глазах как карточный домик, а вместе с ней сдавали и мои нервы. Сейчас воспоминания о том, как сидя на кровати в темной комнате и до одури «уколбасивая» ребенка на подушке, давилась слезами, в отчаяние приговаривая, что она это все специально, НОРМАЛЬНЫЕ дети спят всю ночь, кажутся такими далекими и ненастоящими. Но этот период в моей жизни был, и его определенно нужно было пережить. Данный этап можно назвать Борьбой. Я пришла в материнство крайне незрелой маленькой девочкой (таковой эмоционально можно быть и в 25, и в 40), неспособной принимать изменения и брать на себя ответственность. Это были месяцы трудной борьбы за личное пространство, время, свободу и собственное Я. Смотрю на себя прежнюю и вижу человека в коме, в спячке, на паузе. Я боялась надолго выйти из дома, ничем не занималась, не жила, а существовала в режиме ожидания момента под названием «скоро станет легче». Вот исполнится 3 месяца, станет легче, обязательно станет спать в коляске и я смогу выходить по делам, пока она спит. Не сложилось. Ну, окей, вот будет ей полгода, будет прикорм, ее сможет кормить и укладывать няня, а я схожу с мужем в кино. Спокойно. Без спешки и телефона в дрожащих руках. План не удался. А вот, говорят, ближе к году………. Чем усерднее я сепарировалась от дочки, тем крепче она за меня хваталась, не отпуская ни на минуту и не давая перевести дух. .
Я прошла долгий путь из попыток укладывать дочку спать вместе с бабушкой, предлагать пустышку вместо груди, вызубрила наизусть советы доктора Вайсблута и практиковала методику Трейси Хогг, скупила всевозможные ду-ду, устройства, воспроизводящие белый шум и (о Боже!!!) даже стук маминого сердца, клала свою футболку рядом со спящей дочкой, ведь в умных книжках писали, что тогда она будет чувствовать мое присутствие рядом и спать ночи напролет, извела трех разных консультантов по сну (все их методики, кстати, представляют собой ни что иное, как совет старого доброго дядюшки Фербера, предлагающего оставить ребенка проораться дабы НАУЧИТЬ спать, только в завуалированной форме), пробовала разделить сон и еду, потратила много сил, времени, нервов и денег - не работало НИ-ЧЕ-ГО. Дочка продолжала спать сорокоминутками и требовала моего непосредственного участия в процессе засыпания. И тут я, уже будучи довольно основательно углубленной в азы детской психологии и теории привязанности, начинаю размышлять. Почему? .
Как оказалось, прерывистый младенческий сон в первые годы жизни - не серьезная патология, а вполне нормальная природная закономерность, некий защитный механизм, в основе которого заложен мощнейший из существующих в человеке инстинктов - инстинкт самосохранения. Проще говоря, раньше у младенца, спящего всю ночь, было в разы меньше шансов не замерзнуть, не быть съеденным хищниками или не погибнуть от голода, чем у его более крикливого собрата. "Но вот у моей подружки ребенок с рождения спит в отдельной комнате с 9 до 9, ни разу не просыпаясь" - скажете вы. И будете правы. Но если начать вдаваться в подробности, выяснится, что такие дети, как правило, находятся на искусственном вскармливании, или сосут пустышку, или спят с ду-ду, или каким-то образом обучались засыпанию. Это не есть зло, но важно понимать, что в таком случае, речь не идет о естественных, заложенных природой, процессах.
.
Сон маленького ребенка, как и взрослого, цикличен, а также состоит из фаз. Просыпания каждые 40 минут обусловлены тем, что заканчивается одна фаза сна, а для перехода в новую, ребенку нужно воссоздать привычные условия засыпания - грудь, мамино тепло рядом, шушуканье, похлопывание по попке или колыбельную. В процессе взросления фазы и циклы детского сна увеличиваются и вместе с созреванием головного мозга, приобретается также навык спать дольше без просыпаний. Получается, продолжительный сон ребенка - вопрос времени, а не умение, требующее обучения. Многие женщины, обессиленные борьбой с собственными детьми, ошибочно насильно отлучают малышей от груди, оставляют ночевать у бабушек, заставляют взять пустышку или довольствоваться водой или компотом вместо грудного молока. Удивительно, но в некоторых случаях это доставляет даже больше хлопот, чем ГВ и совместный сон, ведь куда проще посреди легче дать проснувшемуся ребенку грудь, чем вставать в поисках выпавшей пустышки или бежать на кухню за очередной бутылкой смеси. Сью Герхадт в своей книге «Как любовь формирует мозг ребенка» отмечает, что первые источники удовольствия для ребенка - это запах, прикосновения и звук. А Джеймс Маккена в своей работе «Совместный сон с ребенком. Руководство для родителей» пишет, что «эти ощущения (прикосновения, запахи, тепло, движения) обеспечивают ребенку эмоциональную безопасность, и, если новорожденного кормят грудью, стабильные сигналы (например, ароматы молока матери) поддерживают грудное вскармливание и усвоение питательных веществ. К тому же на сегодняшний день существует масса исследований, доказывающих, что вероятность синдрома внезапной младенческой смертности при совместном сне ниже, чем у малышей, спящих отдельно. .
Если поразмыслить, можно легко прийти к выводу, что совместный сон с матерью и частые ночные прикладывания к груди - физиологичный процесс и естественная потребность ребенка. Мы не знаем, пожалуй, ни одного младенца в мире, которого приходилось бы «учить» спать вместе с мамой, применять различные методики и создавать всевозможные для этого условия. В то время как почти всех младенцев необходимо «обучать» засыпать самостоятельно и спать отдельно. Десятки консультантов по сну день ото дня расписывают мамам целые программы на 3-4 листа А4... Конечно, если дети, которые с рождения без проблем спят в своей кроватке, я знаю таких, но это все искусственники и не отрицаю еще, что это также вопрос темперамента. Маленьких детей не нужно воспитывать, вырабатывать в них "стойкость" и "самостоятельность" путем отделения от себя - это все не так работает, а с точностью наоборот. Чем полнее и сильнее в первые годы жизни удовлетворяется потребность ребенка в единении с мамой (гв, ношение на руках, совместный сон, прочная здоровая привязанность и т.п.), тем самостоятельней, уверенней в себе и своих силах вырастает ребенок. В подтверждение этому есть десятки исследований и мнений авторитетных психологов и специалистов в области привязанности, откройте труды Боулби, Ньюфелда, Петрановской, Сью Герхард, Винникота, Гонсалеса... мне понадобилось почти полгода драгоценных дочкиных месяцев, чтобы прийти к осознанию, что у нас все НОРМАЛЬНО, и все идет своим чередом. Потребовалось пройти через отрицание, гнев, пустую работу ради изменения ситуации и грусть, чтобы достичь наиважнейшей, исцеляющей стадии - принятия. Удивительно, но материнство становится в кайф ровно в тот самый момент, как только ты принимаешь своего ребенка как неотъемлемую часть себя, его потребность в тебе и твоей близости, перестаешь выстраивать стены и, наконец, проводишь мостик; когда ты принимаешь себя во всей своей неидеальности и перестаешь ждать волшебного момента, когда "станет проще", ведь, скажу по секрету, легко не будет никогда 😅 потому что быть Мамой - это работа 24/7.
Как только я перестала бороться со своим ребенком и смирилась с тщетностью, моя дочь отпустила меня в ответ: она при необходимости без проблем засыпает в коляске вместе с няней, а после вечернего укладывания дает мне 2-3 часа на свои дела (непозволительная роскошь еще полгода назад!); она по-прежнему часто просыпается ночью, но я даже научилась высыпаться. И да, я мечтаю когда-нибудь лечь спать ночью и открыть глаза лишь утром, находясь при этом в удобной позе и не на краюшке кровати 😂 но я также четко понимаю, что сейчас эти мои часы «неспания» нужней и важней кому-то другому. Поэтому пока я совершенно осознанно готова не спать каких-то парочку лет своей жизни ради того, чтобы моему ребенку было комфортно. Возможно, это и есть первая ступенька моей родительской зрелости.
Я часто тут пишу о принятии. Себя, своих детей, ситуации, жизни в целом. И вижу, что для многих, как и для меня раньше, это лишь красивое, но совершенно непонятное слово. До принятая нужно дойти, дорасти, «дочувствоать». И мною этот путь пройден. И, наверное, этот пост получился не совсем про сон и слишком про меня. Но, надеюсь, кому-то он придется кстати и поможет перестать бороться... ❤️
.
И под конец, парочка полезных приемов, которые помогли лично мне:
.
💤Перестать бороться - первое и самое важное. Как только мы принимаем ситуацию и прекращаем попытки сепарации, жизнь налаживается сама собой - проверено👌🏻
💤Убираем укачивания - просто взять и твердо решить, что не укачиваете больше ни при каких условиях. Во-первых, это вредно. Во-вторых, тяжело. Первые дни может быть сложно, но главное тут - внутренняя уверенность.
💤Ритуал перед сном - важно, особенно с детками ближе к 1-1,5. Примерно за час до сна, после купания, я приглушаю свет по всей квартире, прекращаю все активные игры, мы перемещаемся в спальню, читаем, делаем массажик, слушаем музыку. Перед самым сном вместе зашториваем окна и прощаемся с игрушками. У маленьких детей (особенно высокочувствительных) процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, поэтому на сон нужно настраивать. 💤Перекинуть мостик / перекрыть расставание - доктор Ньюфелд называет этот прием bridging. Для некоторых деток расставание на ночной сон - очень весомый стрессовый фактор (особенно для тех, кто спит отдельно), поэтому, чтобы облегчить малышу процесс засыпания, мы делаем акцент не на расставании (сне), а на том, чем будем заниматься, когда снова будем вместе (проснемся). 💤Создаем условия: температура в комнате, шторы black-out, влажность.
💤Упрощаем себе жизнь - слинг 👍🏻
💤Отслеживаем время бодрствования, чтобы избежать перегула. Удобную табличку по времени сна и бодрствования по возрастам можно найти на сайте baby-sleep.ru