#Восстановление_после_родов или #-20кг (Часть 2. Продолжение😁✌️) девочки спасибо большое за комментарии мне очень приятно. И я восхищаюсь девочками,кто смог похудеть на 20...25...кг😱😱. напишу как худела лично Я и какие упражнения делала лично Я. (Не забываем,что все сугубо индивидуально)🙆💪 наверное тоже разделю на 2 части питание и тренировки,а то читать устанете. 🍒🍎Питание: моя цель была похудеть и сохранить ГВ не навредив ребенку,поэтому я не придерживалась никакой диеты, потому что только слезешь ты с нее и привет старые килограммы (благо опыт был из прошлой жизни) 🍕🍔Но...питание свое наладила. Я никогда не была голодной. А чтобы не нахвататься днем чего попало,все меню готовила с вечера. У есть глиняный горшок и чаще всего я готовила именно в нем.🍯 Вкус божественный,времени на готовку минимум,но и полезно. Думаю что меню подробно расписывать нет смысла,так как все есть в интернете и вы без труда найдете. 📃Давайте просто напишу 2 вкусных и диетических рецепта моего обеда.📒 Рецепт первый🍗 ингредиенты: куриное филе 1 кусочек, грибы (лучше свежие) 150-200гр, лук - 1 луковица, 1-помидор, любая зелень, кабачок, сыр-50гр. Филе либо в блендере либо ножем измельчаем вместе с луком. Берем посуду для запекания и выкладываем слоями: филе,посыпаем зеленью, грибы (предварительно нарезанные),кабачки кольцами,помидоры кольцами добавляем соль+перец и в духовку на 190* на 50 мин. За 5 мин до готовности посыпаем тертым сыром. 📕Рецепт 2. Нужен горшок для запекания. 🍯 Ингредиенты: конина (любое другое мясо),лук,морковь,перец,баклажан🍆, капуста,помидор🍅Все режим кубиками и в горшок. Добавляем 1,5 ч.л оливкового масла и пожеланию можно добавить 1ч.л томатной пасты 🍶 и воды 50мл. Ставим в духовку на 190 на 1 час 20 мин. Обед готов🍯 🍴И да поздравляю тех кто дочитал до середины 😂😂🙋 у меня есть секрет✌️ я пью кофе (да я помню,что я кормлю,никого не призываю,пользу и вред соотносите сами). Я позволяю себе 2 кружечки в день(не тазик ☝️). Утром и после обеда перед тренировкой. Кофе не варю,пью из обычный. Если варю то максимум 1 кружку. Желание есть отпадает,энергия есть,чувствую себя отлично. (Кофе+молоко сахар приучила не добавлять). По поводу сладкого. Ну тут самое интересное.🍭🍨🍦 Я его ела ем и буду есть 😂. Знаете как будет выглядеть мой личный ад, место где нет конфетки 😂. Но позволяла конечно не каждый день наверное раз в неделю. И если муж приносил домой вкусняшку🍫 и много и это был вечер. То я знала лучше я съем небольшой кусочек,чем завтра сорвусь и съем все. Но потом все отрабатывала конечно но этот уже следующий пост 🏃🏃вот такие дела девочки! Нужен 3й пост про упражнения и мотивацию или я вам уже надоела? (Только честно🙅)