💕Йога с малышом c 0 до 6 месяцев👶

Как правило, настолько маленькие детки оставляют мамам время для полноценной практики. Они спят по 18-15 часов в день, так что молодая мама может спокойно заниматься, пока малыш спит. Однако, ребенок может проснуться и захотеть внимания во время вашей практики.

Так что лучший способ накормить малыша перед тренировкой, поменять подгузник и уложить малыша спать. Теперь у вас потенциально есть несколько часов для практики =)

Хинт: многие малыши спят лучше, когда включена запись звуков природы, например, шум моря или дождя. Это музыкальное сопровождение будет хорошим фоном и для вашей практики)

Если ребенок просыпается и плачет:

1. Прервите тренировку, чтобы накормить или поменять малыша, если это необходимо, а затем продолжайте заниматься. Если он не спит, попробуйте игрушки для привлечения его интереса - например, мобиль. Так вы сможете выиграть некоторое время для йоги =)

2. Если кроха просто хочет любви и внимания, пришло время попробовать вовлечь его в свою практику! Если это новорожденный, положите его на свой живот, например, и выполните позу полумоста или другие асаны, во время которых вы можете придерживать ребенка руками.

Когда начинать? Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к какой-либо физической активности! В течение первых 2-х дней после родов рекомендуется делать упражнения в положении лежа, а затем можно добавить некоторые упражнения в положении сидя, при согласовании с врачом. Если это возможно, пусть малыш лежит у вас на животе (всегда придерживайте его руками), когда вы выполняете эти простейшие упражнения.

Полная статья: ссылка

#yoga #йога #daughter #доченька