@olesya_diva, встала на учёт 44кг , сейчас 50,5 (

Общий набор веса какой?

Убирайте сахар, выпечку, шоколад и сладкое . Впервые за 3 недели 1,2 набрала . А то как вы по кг в неделю(((

@mirmikulka, вот это и тяжело ... (

больше овощей и фруктов. от сладкого и кислого (лимоны, например) воздержитесь.

старайтесь в духовке и пароварке еду делать. Всё меньше жира, чем в сковородке.

@cocainedoll, да насчёт манки знаю ) надо будет попробовать ))

@ichila, а у меня каши наоборот жор дикий всегда провоцируют 😀

@ichila, творогом наверное и буду спасаться ... а то когда роду все само не рассосётся 😂

Нет , я молоко вообще не переношу если честно))) на молоке делаю манку но редко её, чаще овсянку ( прям полюбила) . А так гречку в основном на воде посоленной просто))) и ночью встаю пару ложек закидываю)) а вообще на ночь порекомендовали творог кушать , типа от него голода меньше и калорий для повышения веса никаких

@ichila, каши варите на молоке ? Я сама по себе каши не очень ( манку только хорошо ем

Ночами кушать ещё вкуснее 😩😩😩

Я на кашах сижу... тоже по кг за неделю прибавляла. Но взяла себя в руки. Надо прям взять именно! Прям ух! Я сама та ещё обжорка 😀

Есть чаще и маленькими порциями, через неделю привыкните