Сложно заниматься фитнесом, когда на руках постоянно маленький ребенок 💪. Однако есть виды физической нагрузки и упражнений, которым малыш не помешает:

✅ Танцы. Дают физическую нагрузку на разные группы мышц. Просто включите бодрую музыку и танцуйте, держа ребенка на руках или вокруг детского переносного кресла.

✅ Скручивания. Поддерживают пресс и снижают нагрузку на поясницу. Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу. Посадите ребенка на самый низ вашего живота, держите его руками. Напрягите мышцы живота и на 2 счета оторвите голову, плечи и лопатки от пола; опуститесь на 3 счета.

✅ Жимы. Сделают мышцы рук сильными и эластичными. Сядьте на пол, со скрещенными ногами, удерживая ребенка близко к груди. Поднимите малыша над головой так, чтобы руки стали почти прямыми. Задержитесь в таком положении на пару секунд и опустите ребенка.

💃 Будьте красивыми и энергичными!