@fufunj разгружайте меню без хлеба каши овощи фрукты и меньшими порциями

я в обед плотненько поем, на полдник яблочко, а на ужин творожок , на ночь кефир, но иногда балую себя и съедаю что нибудь вредное

У меня так же, сегодня покушала на обед кашу и суп, гораздо легче было!

Просто чтобы я не поела потом тяжесть (

я не ем колбасы твердые сыры копченое жареное жирное острое соленое

но ем сладкое и цитрусовые хотя тоже нельзя