У вас бывает такое, что вам хочется спрятать своего внутреннего ребёнка, так как его "проявления"…
У вас бывает такое, что вам хочется спрятать своего внутреннего ребёнка, так как его "проявления" делает вас слабыми и иногда беспомощными🤔? Но не лучше ли найти подход к этому ребёнку? Ведь, возможно, он слаб и беспомощен потому, что ему нужна ваша поддержка?
•••
Как правило, внутренние дети - весьма ранимые создания. Поэтому и обращаться к ним нужно мягко. Наверное, странно это звучит, да? Но поймите, что вы взываете к части себя, к своему подсознанию. Для вашего внутреннего ребёнка очень важно знать, что его безопасности ничего не угрожает, его здесь любят, принимают и одобряют. Только в этом случае он будет показывать свои лучшие качества😉 Ниже будут приведены несложные упражнения, которые помогут научиться принимать своего внутреннего ребёнка.
•••
✅ Выделите время (кому-то требуется 2 часа, а кто-то справляется и за 30 минут), уединитесь, сосредоточитесь на себе🎎. Подумайте, что бы вы хотели узнать о своём внутреннем ребёнке? Какие вопросы вам важно задать ему? Вы хотели бы стать ему ближе? Поговорите с ним.
•••
✅ Постарайтесь в повседневной жизни обращать внимание на свои эмоции и чувства. В детстве многие из нас отличались впечатлительностью, и те эмоции и чувства, которые мы испытываем сейчас, уходят корнями в наши детские переживания. То, как мы себя вели, когда нам было страшно, или, наоборот, очень радостно, обуславливает наше поведение и эмоциональные реакции во взрослой жизни☝️. В течение дня останавливайтесь на минутку и задавайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Опишите свои чувства и эмоции словами. Это поможет вам научиться лучше понимать себя.
•••
✅ В каждом из нас есть ещё и внутренний критик🙄, который часто не даёт нам покоя и не позволяет любить и принимать нашего внутреннего ребёнка. Что обычно говорит критик? "Ты уже слишком взрослый, чтобы иметь детские страхи!"; "Возьми себя в руки!" (Или что-то из серии "Соберись, тряпка!")
•••
Но внутреннему критику самому не сладко живётся😕 Он появляется ещё в нашем детстве. Таким образом мы реагировали на то, что нас подавляли, унижали, говорили, что ничего из нас не выйдет. И эта критика извне постепенно переходила внутрь. Мы должны принимать критика как часть внутреннего ребёнка. Отвечайте ему так: «Я понимаю, откуда ты пришел. Я понимаю, что тебе обидно и больно. Я рядом, чтобы поддержать тебя». Помните, что критик тоже нуждается в любви💖😊
•••
Продолжим в следующую пятницу🌷