Меню кормящих мам: первый месяц 📌📋🗓
Меню кормящих мам: первый месяц 📌📋🗓
В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:
1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.🍼
2. Отдавайте предпочтение сыроедению.🍎
3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.🍒🍇
4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:🍞🧀🍗
📍Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
📍Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
📍Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
📍Яйца – 1 шт. в два-три дня;
📍Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
📍Макароны – из пшеницы твердых сортов;
📍Каши – пшено, гречка, овес;
📍Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
📍Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
📍Компоты из чернослива, кураги, изюма;
📍Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару.
📍Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
📍Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
📍Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.
Меню кормящей мамы в первые дни после родов📃📌
5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:🚫❌❗
⚠Консервы – рыбные, мясные, молочные;
⚠Овощные маринады;
⚠Домашние соления;
⚠Кетчупы;
⚠Полуфабрикаты;
⚠Коровье молоко (цельное);
⚠Майонез;
⚠Острые соусы, кроме соевого;
⚠Бобовые;
⚠Крепкий чай;
⚠Соки;
⚠Кофе;
⚠Алкоголь;
⚠Сухофрукты;
⚠Белокочанная капуста;
⚠Виноград;
⚠Мед;
⚠Орехи;
⚠Шоколад;
⚠Сыр – плавленый, с плесенью;
⚠Колбасные изделия.
6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.
Miri 👠·
Мама дочки-младенца
советы по делу! но я ела сыр с плесенью. орехи. кофе. с роддома) все индивидуально. но это самая адекватная статья из всех, что встречались мне
_julie_·
В ожидании первенца
@miriam93 очень рада , что статья по делу ! я как раз ищу , собираю материалы, готовлюсь))) а вы уже на своём опыте можете подсказать 💌
Miri 👠·
Мама дочки-младенца
@_julie_ да. по делу. особенно о сыроядении. я скажу так. все боятся этих несчастных свежих фруктов и очень зря. а персики с творогом в духовке. а гречка с молоком. манная каша с бананом. это все быстро делается и очень вкусно. мясо в духовке любое. рыба в духовке. паштет рыбный или печоночный. короче, меню разнообразное - хорошее настроение мамы. зефир ела еще в роддоме. и еще. запаситесь быстрыми и вкусными рецептами уже сейчас! например, когда масяня не отпускает от сиси - нельзя голодать. ибо плохое настроение будет😆 для меня это печеные яблоки и сыр. чай в термосе. просто выручалка. и гречка с молоком. ваще золото. вкусно и быстро. так что подстроиться легко🌹
Тори·
Мама сына-младенца
Я как-то овощи сейчас вообще не ем,из фруктов - запеченные яблоки и бананы кушаю.Пью кофе,правда без кофеина,позволяю себе ежедневно по 3 шт кураги,чернослива и фиников.Из мяса отдаю предпочтение телятине и куриному,кушаю отварную рыбу,2 раза в неделю съедаю по 2 перепелиных яйца,кефир в рационе ежедневно,творог через день,подсела на кукурузную и овсяную молочную кашу.Все не так плохо,как кажется :)
_julie_·
В ожидании первенца
@miriam93 то есть молоко можно ? @s4astlivajakysja а то написано там молоко нежелательно или я что-то не поняла)) простите если глупый вопрос
Тори·
Мама сына-младенца
@_julie_, насколько я знаю,то магазинное можно
Miri 👠·
Мама дочки-младенца
@_julie_ можно!!! не из-под коровы прям. а с магаза. оно тыщу раз пастеризованное и разбавленное. и кисломолочку тоже
_julie_·
В ожидании первенца
@miriam93 @s4astlivajakysja спасибо большое))
Татьяна·
Мама дочки (1 год), беременна (37 нед.)
я кофе всё гв пила и шоколад ела, дочка никак не реагировала. тут нужно конкретно по вашему ребенку смотреть)))) я и пиццу ела)))
_julie_·
В ожидании первенца
@tatyana_karyaka мне аж повеселело на душе!))))
Тори·
Мама сына-младенца
@_julie_, не за что :) Главное - кипятить молоко и тогда все ОК,даже в роддоме дают на завтрак молочные каши
Татьяна·
Мама дочки (1 год), беременна (37 нед.)
@_julie_ так даже консультанты по гв говорят, что можно всё чуть-чуть и что питание должно быть разнообразным, ну и конечно смотреть реакцию ребёнка)))
Yana·
Мама двоих (младенец)
в реале все совсем не так, нам 5 мес а я до сих пор на диете, потому что сыпет постоянно, вот сегодня, съела кусочек шоколадки черной с лесным орехом цельным, сново сыпануло :( так что сильно не доверяйте этим меню