Вчера побывала на онлайн-вебинаре "как уложить ребёнка спать вовремя" Ольги Александровой. Наверняка многие девчонки из прегги тоже послушали. Ну что ж, конечно, значимая часть времени была уделена рассказу о том, что ждёт тех, кто запишется на платный курс, привлечению на занятия, ответам на некоторые вопросы. Но и полезную информацию тоже можно было услышать. Вот, что я для себя отметила, а в чем-то утвердилась:

1. "Окно в сон". Существует некий промежуток времени по окончанию времени бодрствования ребенка (в зависимости от возраста время бодрствования меняется), которое нужно "поймать", тогда уложить ребёнка можно за 5-10 минут, а не плясать с ним 1-2 часа. Первые признаки того, что ребёнок хочет спать это не капризы и истерики (это уже перевозбуждение), а потирает глазок, зевание и тд. Вот прям сразу надо укладывать, иначе ребёнок перевозбудится и будет черпать силы из резерва своего. Плохой дневной сон сказывается и на ночном сне.

2. Нужно соблюдать ритм дня, не режим, а именно ритм, о режиме до 10 мес не говорим (по словам Ольги Александровой). Ритм представляет собой соотношение времени "бодрствование-сон-еда"

3. Важно соблюдать условия сна (проветривание, сухой/влажный воздух, свет/темнота и тд)

4. Существует ассоциация на засыпание, у кого-то это грудь, у кого-то соска, у кого-то мягкая игрушка и тд

5. А ещё, про самостоятельное засыпание, говорилось о том, что до 5 мес в принципе нормально, что ребёнок не засыпает сам, он ещё слишком мал, в этом возрасте можно только подготавливать на самостоятельное засыпание (на платных курсах этому обучают, как я поняла)

Также выделили основные мифы на сон:

1. Дай ребёнку посильнее устать- получше поспит. В состоянии перевозбуждения и сильной усталости уснуть будет крайне тяжело. Запускается некая "карусель", остановить которую очень сложно.

2. Дай ребёнку какие-нибудь успокаивающие капельки - получше поспит. Если ребёнок перевозбудился и ложиться спать в "неподходящее" время, то тут не помогут никакие таблеточки, мало того, они ещё и наводнить могут.

Очень важно, чтобы ребёнок спал достаточно для своего возраста, до 3-х лет идёт самое сильное развитие и получение такого количества информации, которого ребёнок не получит за всю жизнь. В этот период ребёнок учится ходить/ есть/ говорить и тд. Активно развивается мозг, недосып может сказаться и на интеллектуальном развитии ребёнка.

В ближайшие дни должны выслать таблички с временем бодрствования/сна детей разного возраста, временем

дневного/ночного сна, кому интересно, скиньте в комментариях свою почту- я перешлю ( информация в интереснее везде разная, интересно узнать версию профессионального сомнолога).

Но помните, все детки индивидуальные, и это только приближённые данные.

Всем хороших и крепких снов! 💤😴💤